身長を伸ばすにはどんな運動をすればいいでしょうか？

多くの人、特に男性の友人の中には、自分の身長にあまり満足していない人もいます。背が高くないと男らしくないからです。男性にとって身長は依然として非常に重要です。実際、日常生活には身長を伸ばすのに一定の役割を果たすことができる運動がたくさんあります。具体的にはどのように行うべきでしょうか？見てみましょう！

足を揃えてまっすぐに立ち、片方の足を半歩後ろに引いてから、上半身を前に曲げます（膝を曲げないでください）。指が地面に触れるまで曲げます。これを 15 ～ 20 回続けて行います。この動きにより、太ももや膝のラインが美しく柔らかくなり、左右の脚が対称になります。

足を30～60cm開いて直立し、片方の足を半歩後ろに引いて、上半身をひねり、指先が反対側のつま先に触れるようにします。これを10～15回続けて行います。この動きにより、手首のラインが優雅で柔らかくなり、ウエスト周りが細くなり、背骨の湾曲が矯正されます。

足を60～70cm開き、片方の足を半歩後ろに引いて、両腕を肩の高さまで上げ、腕を後ろに水平に振ります。長い足の方向に7回ひねり、短い足の方向に4回ひねります。この動きはウエストを引き締め、体を優雅に見せます。

壁に向かって30cm離れて立ち、片足を半歩後ろに引いて、かかとを広げ、つま先を内側に向けます。両手を壁に置き、胸をまっすぐに伸ばし、膝を揃えて足を曲げたり伸ばしたりし、腰を後ろに突き出します。これを20～50回続けて行います。この動きは股関節を回転させ、脚の不揃いの問題を解決し、脚のラインを美しくします。

実は、人の身長は遺伝子によってすでに決まっていますが、日常生活に少し変化を加え、食生活を調整すれば、まだ少しは身長を伸ばすことができます。特に、まだ成長発達期にある10代の若者の場合、体を適切に調整することで身長を伸ばすことは十分に可能です。