肛門を持ち上げる運動は外痔核を治療できますか？

便秘を引き起こす原因は様々です。生活の中で軽度の便秘に悩まされている人も少なくありません。特に交通が発達し、生活が便利になった現在、ほとんどの人は長時間運動をせず、長時間座りっぱなしの仕事に就いている人も多くいます。さらに、体力が弱く、病弱で、消化能力も低いです。これらは便秘の重要な原因です。では、便秘はどのように治療すればよいのでしょうか？回答は下記をご覧ください。

まず第一に、骨盤底筋のエクササイズに注意を払えば、痔の治療にかなり役立つことは確かですが、最も重要なのは、痔がどの程度進行しているかを確認することです。内痔核ですか、外痔核ですか。どちらのタイプですか。

痔には多くの種類があり、病気の発生場所によって、主に内痔核と外痔核に分けられます。外痔核は比較的軽いタイプの痔核で、通常の保存的治療で治りますが、外痔核はより厄介で、重症度に応じて4段階に分けられます。

外痔核の第一段階では、便に血が混じります。第二段階では、排便後に肛門外に脱出した物質が出てきますが、自然に肛門内に引き込まれます。これらの 2 つの段階と内痔核は、肛門挙上運動によって改善できます。その他の深刻な

1. 食事と日常生活の調整方法。規則正しい生活を送り、毎日定期的に排便し、排便をスムーズに保ってください。肛門を頻繁に清潔にして乾燥した状態に保ち、軽めの食事をとり、辛いものや刺激の強い食べ物を避け、スイカ、バナナ、トマトなど腸を潤す効果のある野菜や果物を多く食べてください。夏には過度の発汗を避けるために塩水を多めに飲むべきです。

2. 薬物コンディショニング法。毎日の排便後に温かいお湯で入浴することを心がけることもできます。

3. 運動コンディショニング法。適切な運動は静脈圧を下げ、心血管系の機能を高め、便秘を解消し、筋力を高める効果があります。これは痔の予防と治療に非常に効果的です。肛門挙上運動は最も簡単で効果的な方法です。全身をリラックスさせ、臀部と太ももを引き締め、息を吸い、肛門を上方に引き上げ、しばらく息を止め、息を吐きながら全身をリラックスさせます。このエクササイズはいつでもどこでも行うことができます。運動（少なくとも15分、発汗時は風を避け、継続）は血液循環を促進します。

4. 肛門に血液が滞留するのを防ぐため、長時間座ったり立ったりしないようにしてください。

5. 排便後、30分間温水に浸かると、体内を浄化し、血液循環を促進します。

編集者は、肛門挙上運動が推奨されることを患者に思い出させます。重いウェイトを扱う、長時間しゃがむ、長時間座っているなどの行為は、最終的に肛門直腸領域の静脈うっ血や静脈瘤を引き起こす可能性があります。したがって、局所的な運動を強化することは、局所的な静脈うっ血や静脈瘤を軽減するのに非常に有益です。症状がさらに深刻な場合は、病院に行って治療を受けることを選択する必要があります。