夕方にバドミントンをするのはどうですか？

バドミントンは現在社会の多くのスポーツ愛好家に愛されています。確かに、バドミントンは非常に良いスポーツです。朝にバドミントンをするのが好きな人もいれば、昼にバドミントンをするのが好きな人もいれば、夜にバドミントンをするのが好きな人もいます。では、どの時間帯がバドミントンをするのに適しており、健康に良いのでしょうか？次の編集者は、スポーツ愛好家に良い答えを提供します。

バドミントンをするのに、食事の前か後が一番です。重要なのは時間間隔です。

食事の30～45分前に運動すると体重を減らすのに役立ちます

その理由は、食欲がなくなり、食事量が減ったからです。運動中は大脳皮質の運動中枢と交感神経が高度に興奮した状態となり、一方で摂食中枢は相対的に抑制され、消化腺の分泌が抑制されます。

B. 食後30～45分運動すると体重が減ります

これは消化吸収機能の低下によるものです。食後に運動すると交感神経が興奮し、アドレナリンが大量に分泌されます。筋肉が働く必要があるため、中枢神経系は緊急時の救済策としてゆっくりと血液を再分配します。筋肉内の細動脈が拡張し、毛細血管が大量に開き、運動器官への血流が増加します。逆に、胃腸管などの消化器官への血流は減少します。

夜間の運動時間は 1 時間を超えてはならず、運動の興奮が休息や睡眠に影響を与えないようにしてください。

回復と調整の時間を持つため、週 2 回が適切です。疲れすぎるのはよくありません。

理論的には、バドミントンをすると心拍数が非常に速くなります。このとき、基本的にエネルギー源は炭水化物に頼っているため、ダイエット効果は得られにくいです。実際に鍛えられるのは心肺機能です。ダイエットしたいなら、ジョギングが一番です。心拍数を120～140（人によって違いますが、計算式があります）に保ち、30分以上走りましょう。

上記の情報を読んだ後、バドミントンをプレーする時間帯について、皆さんがある程度理解できたと思います。同時に、仕事と休息を組み合わせることを忘れないでください。水をたくさん飲むことは体に良いです。運動を多くすると、体が健康になるだけでなく、体型もどんどん良くなり、人間関係もどんどん良くなり、友達も増えます。