男性のための腎機能のトレーニング方法

腎臓は人体の非常に重要な器官であることは誰もが知っていますが、現在、すべての人の生活ペースは比較的速く、人々は多くのストレスにさらされており、それが腎不全や腎不全につながっています。このとき、私たちは食事を通して腎臓を調整しなければなりません。上記の方法に加えて、運動やマッサージを利用して腎臓に栄養を与え、精子を強化することもできます。これは、疲れすぎている男性に適しています。

1. 静的ハーフスクワット立ち法

胸と背中をまっすぐに保ち、膝を曲げて 1/4 スクワット (太ももとふくらはぎの屈曲は 120 ～ 140 度) を行います。頭と首をまっすぐにし、前を向き、腕を体の前で水平に上げます。同じ姿勢を維持しながら、膝をできるだけ内側に押し込み、脚、下腹部、臀部を非常に緊張させます。30 秒ほど続けてから、数歩歩いて筋肉をリラックスさせてから、再び続けます。このプロセスを必要な回数だけ繰り返します。それぞれ毎朝1回ずつ行ってください。脚力が強くなるにつれて、徐々に時間を延ばしたり、反復回数を増やしたりすることができます。

2. 仰向け腹筋腕脚挙上法

腹筋運動をするときのように仰向けに寝て、腕を頭の後ろにまっすぐ伸ばし、足を持ち上げて両腕を同時に素早く上げ、一番上で手と足のつま先が触れ合うようにします。持ち上げるときに息を吸い、元の位置に戻るときに息を吐きます。朝晩1回ずつ、1回につき24～32回行うことができます。腹筋が強くなってきたら、上記の動作の繰り返し回数を徐々に増やしていきます。

3. 冷水すすぎ法

気温と環境が許せば、毎晩寝る前に体を冷水で拭き、その後数分間陰嚢を冷水で洗い流してください。これにより、性神経の興奮を抑えることができます。最初は洗浄時間を長くしすぎないようにしてください。また、体質が弱い人は注意してこの方法を使用してください。

4. アナルリフティングエクササイズ

ベッドに座り、排便を我慢するのと同じように肛門を収縮させます。これを毎晩寝る前に行うと、1回につき肛門を48～64回収縮させることができます。収縮するときに息を吸い、リラックスするときに息を吐きます。動きは穏やかでゆっくりリズミカルで、力は均一である必要があります。忍耐と長期にわたる継続は必ず結果を生み出します。

腎臓の健康に最も効果的な運動を学びましたか?腎臓は人の強さに関係しています。男性にとって腎臓は幸福の礎です。諺にあるように、腎臓が健康であれば女性は健康です。多くの責任を担う男性にとって、腎虚に悩まされ健康が悪化するのは避けられません。しかし、腎機能を維持するためのちょっとした方法に目を向ける男性は少ないです。今日ご紹介したちょっとした方法をしばらく試してみて、その効果を実感していただければ幸いです。