腕立て伏せをするとお腹の脂肪が減りますか？

お腹の脂肪を減らす方法はたくさんあります。腕立て伏せをするとお腹の脂肪が減るかどうか尋ねる人もいます。お腹周りの脂肪を減らしたい場合、腕立て伏せはお勧めしません。腕立て伏せは、上腕二頭筋や上腕三頭筋など、腕の筋肉を鍛える運動だからです。したがって、お腹の脂肪を減らすには、他の運動方法を選択する必要があります。編集者は以下にいくつかの方法をお勧めします。

腕立て伏せの完璧な開始姿勢をとるには、体が肩から足首まで一直線で、腕が

両手は胸の高さに置き、肩幅より少し広めに開きます。これにより、各動作で上腕二頭筋がより効果的に鍛えられます。

腕立て伏せをするときは、体を完全に下げるのに 2 ～ 3 秒かかり、胸が地面から 2 ～ 3 センチメートルほど離れたところまで下がります。その後、すぐに腕立て伏せをして、開始位置に戻ります。

実際、減量に成功した多くの男性の推奨によれば、男性が腹部の脂肪を減らす最も効果的な方法は腕立て伏せをしないことです。代わりに、腹部を頻繁にマッサージするなど、腹部の運動を行って、腹部のむくみを解消しましょう。特に、寝る前に揉むことは、体重を減らして体に良いだけでなく、食べ物の消化を助け、便秘を解消し、腹部を快適にする効果もあります。実際、朝起きる前に親指と人差し指で腹部の脂肪の多い部分をつまむと、ビール腹を解消するのに役立ちます。

しかし、腹部の脂肪は体全体から発生します。全身を鍛えることができて初めて、減量に本当に良い結果をもたらすことができます。腹筋運動は、腹部の脂肪を取り除くのに効果的な全身運動です。また、呼吸をしながら腰の力に頼って脚上げを行うこともできます。ベッドに仰向けに寝て、息を吸いながら足を上げ、膝を伸ばしてできるだけ上半身に近づけます。次に、腹筋のコントロール下でゆっくりと足を下ろし、息を吐く動作を完了します。このプロセスを10回以上繰り返すと、効果は非常に良好です。また、膝を曲げて持ち上げながら脚を伸ばし、太ももを腹部に近づけ、脚を曲げる運動を練習することもできます。また、自転車に乗るときのきびきびとした柔軟な動きを真似て、脚を曲げたり伸ばしたりすることもできます。

腕立て伏せをする人のほとんどは男性です。彼らは主に腕の筋力を鍛えるために腕立て伏せをします。この方法はお腹を細くしたい人には適していません。お腹が小さいのは、男性も含め、すべての女性にとって悩みの種ですが、お腹を小さくしたい友人も、適切な方法を使用し、無駄な努力をせず、結局はもっとがっかりするだけになるようにしましょう。