這う運動の利点は何ですか?

健康に対する関心が高まるにつれ、余暇を利用して運動する人も増えています。生活習慣や好みは人それぞれ異なるため、運動方法も異なります。ジムに行って器具を使ったトレーニングをするのが好きな人もいれば、屋外で有酸素トレーニングをするのに慣れている人もいます。家の中でハイハイのトレーニングを続けることを好む人もいます。では、定期的にクロールトレーニングを行うことで、身体にどのようなメリットがあるのでしょうか?

1. クロールフィットネスは、体全体の体重を四肢に分散させ、特に腰椎にかかる負担を軽減し、腰椎疾患、腰筋緊張、首、肩、脊椎のさまざまな疾患の予防と治療に一定の効果があります。

2. 人体が直立しているとき、心臓は血液の重力の影響を克服して血液循環を促進しなければなりません。さらに、人が直立した姿勢で運動する場合、下肢が主な活動臓器であり、下肢への血液の分配量が増加し、心臓とその上の臓器への血液供給が減少します。それに比べて、這うことで心臓とその上の部分の位置が下がるため、全身の血液循環が良くなり、心臓血管疾患の予防や治療に良い効果があります。

3. ハイハイをすると頭が垂れることが多くなり、血流が増加して脳の血液循環が効果的に改善されます。

4. 這うことは体の他の機能にも良い影響を与えます。

ハイハイは全身の筋肉、靭帯、骨、さらには神経系までも動かす全身協調運動なので、体を強くすることができます。

ハイハイは骨に良い効果をもたらします。ハイハイをすると骨が強くなり、骨粗しょう症が軽減されるほか、関節の柔軟性も高まります。

這うことは筋肉をより緊張させ、弾力性を高め、より発達させ、より簡単に収縮できるようにすることで筋肉に良い影響を与えます。

クロールは有酸素運動として効果的です。腕を前に伸ばし、横隔膜を広げると、大量の酸素が吸入されます。下肢を上に動かすと、横隔膜が圧縮され、肺から大量の老廃ガスが排出されます。

長期間にわたってクロール運動を継続できれば、上記のような効果が得られますが、継続には注意が必要です。さらに、這う運動では頭を下げる必要があるため、重度の心臓病や高血圧の人はそのような運動を行うべきではありません。また、運動をするときは必ず準備運動を行い、誰かに監督してもらうのがベストです。