毎日早歩きをするとお尻が引き締まる？

最近、多くの女の子が美容に興味を持ち、自分の体型にますます注意を払うようになっています。誰もが他人の注目を集めたいと思っており、そのためには良い体型が不可欠です。大きな胸と素敵なお尻は、女の子なら誰もが憧れる悪魔的な体型です。では、どうすればそのような美しい体型になれるのでしょうか? 少し前に、早歩きをするとお尻が持ち上がると広く言われました。では、早歩きをすると本当にお尻が上がるのでしょうか?早歩きでヒップアップできるのか、編集者の足跡をたどり続けてみましょう。

速歩ヒップスイング

早歩きが好きな女の子もいます。実は、このちょっとした運動でヒップラインをアップさせることができます。歩くときに腰を適度に振るだけで、脂肪の燃焼が促進され、脚が鍛えられ、体の輪郭の曲線が改善され、簡単にダイエットしてセクシーな体型を手に入れることができます。

道中：より速く、より多くの歩数を歩く

歩くスピードを速め、かかとで着地し、お尻に力を入れましょう。階段を上るときは、一度に2歩ずつ踏み出し、大きな一歩を踏み出すように階段を渡りましょう。こうすることで、毎日の歩行中にお尻の筋肉を鍛えることができます。

1. 直立し、両手を頭の後ろに置き、左足を斜め後ろに45度伸ばし、右手を左足の動きの方向に向け、右足を伸ばして、横の腰を伸ばします。右足に切り替えて10回、4セット行います。

2. 足を肩幅に開いて立ち、前かがみになり、腕を前に伸ばし、頭を上げ、背中を曲げないようにします。毎回2セット。

3. 背筋を伸ばしてひざまずき、腹部を​​引き締め、同時に左手と右足を上げて伸ばし、5秒間保持してから下ろします。 10回繰り返した後、方向を変えて2セット行います。

4. まっすぐに立ち、椅子の背もたれまたは棒をつかみ、足を揃えて 2 拍の間足を上げ、太ももを 2 拍の間後ろに動かします。可動範囲はそれほど広くする必要はありません。1セット10回行います。

5. 直立し、左足を前に曲げ、右足を後ろに45度上げ、腕を後ろに伸ばします。足を交互に動かし、1 セット 10 回繰り返します。

6. 直立し、木の棒を見つけて肩に置き、右足を一歩前に踏み出し、左膝を曲げて地面にひざまずき、右足を前にして 2 拍上げ、2 拍下げます。 15 回繰り返し、リラックスしてから左足に切り替え、1 セットずつ繰り返します。

以上が、編集者があなたの美尻のために見つけたヒップアップ法です。早歩きは、お尻を持ち上げるのにやはり役立ちます。誰もが良い体型を望んでいます。私も例外ではありません。しかし、ヒップを上げるエクササイズも適度に行うことが可能です。運動しすぎないでください。そうしないと、形作った体が完璧ではなくなります。編集者は、この情報が美を愛し、美しい体型を望む女性たちに役立つことを願っています。