基本的なジャズダンスの動き、解決するための4つのステップ

ジャズダンスはダイナミックでリズミカルなダンスとして、昔からみんなに愛されてきました。多くの人がこのホットなダンスを学び始めています。しかし、ジャズダンスを学ぶには、まずしっかりとした基礎を築く必要があります。つまり、基本的な動きから始める必要があります。では、ジャズダンスの基本的な動きを知っていますか？以下で見てみましょう。

レッスン1: 頭のエクササイズ

頭の動きは、一般的に前、後、左、右の 4 つの部分で構成されます。すべての動きは地面に向かって行われるため、練習するときは各動きを最大限に活用するように努めてください。前進するときは、顎が鎖骨に触れるようにするのがベストです。後退するときは、頭が地面と同じ高さになるように傾けるのがベストです。左に移動するときは、頭が肩に触れるようにするのがベストです。右の場合も同様です。すべての動きを一夜にして習得できるわけではなく、初心者には継続的な努力が必要です。頭部の筋力トレーニングには、リズムと正確さが求められます。すべての動作はリズムよく開始し、終了し、動作と停止が長引かないようにする必要があります。 方法: リズム感の強い音楽を見つけて、そのリズムに従います。前、後ろ、左、右に 1 つの円、前、左、後ろ、右に 1 つの円、右、後ろ、左、前に 1 つの円、など。習熟度に応じて動きのリズムをコントロールします。最初は 1 つの動きを 4 拍子で行い、その後トレーニングのスピードを上げて 1 つの動きを 1 拍子で行うようにし、さらにスピードを上げて 2 つの動きを 1 拍子で行うようにします。

レッスン2: 肩のエクササイズ

肩の動きは、一般的に上、前、下、後ろの 4 つの部分で構成されます。頭の運動と同様に、各動きを耐えられる最大範囲で実行します。肩の動きについては基準がないので、初心者は自分でコントロールする必要があります。練習するときは体をリラックスさせ、足を肩幅に開いて立ち（ジャズダンスを学びたい場合は、ソフィー国際ダンスアカデミーに行きます）、一度に片方の肩だけ行うと、より良い結果が得られます。 方法：片方の肩で練習するときは、上下、前後、前後、前後、それぞれを組み合わせて、リズムに合わせて動かします。力は強くなりすぎなくてもかまいませんが、恣意的であってはなりません。上達するとリズムを速くして一拍で終わらせることもできます。両肩で練習するときは、上下、前後の同期に注意してください。上手になったら、ペースを上げて行きます。最初は少しぎこちなく感じるかもしれませんが、慣れてくると動きがスムーズになります。しかし、上達した後でも、ジャズダンスの効果を得るには、各ポジションを明瞭に、十分な振幅で実行する必要があります。

レッスン3: 胸のエクササイズ

胸は前、左、後ろ、右の4方向に動きます。胸のエクササイズは初心者には比較的難しいです。多くの初心者は練習時に上半身を突き出すだけですが、これは間違ったアプローチです。そのため、初心者は独学ではなく、ダンストレーニングクラスに申し込むことをお勧めします。多くの基本と詳細は理解するのが難しく、教師の指導がなければ進歩はかなり遅くなります。 やり方：前左、後ろ右、前右、後ろ左、前後、左右とリズムに合わせて動きます。体はまっすぐにリラックスして立ち、目は前を向き、最初はゆっくりとしたリズム感が必要です。終わったら、前左、後ろ右、前右、後ろ左の4点をぐるりと回れば、基本的に胸の運動は完了です。多くの人が胸を前に突き出すのではなく、上に突き出しています。これは間違いです。

ステップ4：ヒップエクササイズ

ヒップエクササイズは、前、左、後ろ、右の4方向に踏み出すことです。日常生活で腰を使うことはほとんどないので、この部分は非常に硬く、初心者が練習するのは非常に難しいです。しかし、腰をしっかり鍛えれば、体がとても軽く柔軟になることが分かります。 方法: 体を安定させるために、両手でハンドルを握るのが最適です。練習するときは、腰の水平方向に前、後、左、右の4つの点があると考えます。腰の動きは、体の他の部分を動かさずに、この4つの点に到達することです。前方の場合は、腰を力を入れて前に押し出すだけです。後方の場合は、腰を突き出すだけです。左右の場合は、上下ではなく、水平線と一致する方向を維持しながら、腰を左右に押し出します。前から左、後ろから右、前から右、後ろから左、前から後ろ、左から右という組み合わせのリズムを作ります。最初はゆっくり、次は速く、最後に反時計回りと時計回りの方向に循環的なリズムを作ります。