健康的な運動時間の段階は何ですか？

ビール腹は、私たちの日常生活の中で、周りの人々によく見られます。ビール腹は一夜にしてできるものではありません。したがって、ビール腹の予防と軽減にあまり焦るべきではありません。日常生活では、運動を心がけ、お酒を飲まないか、ビールの量を減らし、健康的なライフスタイルを形成する必要があります。健康な体を持ちたいなら、常に注意を払わなければなりません。頑張り続けてください。完璧で健康な体は、私たち全員が望むものです。

【ダイエット】

おいしい朝食を食べるには、牛乳と卵が欠かせません。

私は基本的にお昼でお腹いっぱいになるので、一日の主なタンパク質や高カロリーの食べ物は基本的にお昼に集中しています！野菜も欠かさず摂りましょう！

夕食は確かに少なめで、スープと少量の肉、野菜、そして豆腐を少し食べただけで、70%満腹になりました。寝る前にお腹が空いたら、牛乳か果物を一杯飲んでください。

【スポーツ】

⑴ たいてい昼食後は立ち上がってテレビを見て、その後つま先立ちの運動をします。

鏡を見て、微笑んでください。そして、

足を「8」の字に曲げて、つま先立ちで立ちます。ポイント：腹部、胸部、臀部を引き締め、かかとを上げるときに息を吸い、かかとを下げるときに息を吐き、比較的一定でゆっくりとしたリズムを保ち、朝、昼、夕方にそれぞれ3セット、各セットで8拍を8回繰り返します。ふくらはぎの筋肉のこわばりを防ぐために、各セットの間にリラックスしてください。運動するときは顎を上げたり、首と顎のラインを整えるために首を伸ばす運動をしたりするのが最適です。

⑵ 夕食後、しばらく休憩し、テレビを見ながらその場で走り、腕を大きく振り、足をできるだけ高く上げます。体調がよい人や、すぐに結果を出したい人は、もっとたくさん走っても構いません。私は基本的に、5分走って休憩し、その後、大量に汗が出るまでさらに5分走ります。テレビを見ている時間を利用して、その場でランニングをすることができます。特別な時間も必要なく、汗をたくさんかくことができます。心肺機能を鍛え、代謝を速め、より効果的にダイエットすることができます！

多くの人は、仕事中や運転中など、長時間座っているため、腹部の脂肪がつきやすくなり、また、落とすのも難しくなります。したがって、もっと頻繁に運動する必要があります。長時間座っている場合は、立ち上がって歩き回ってください。立っていられる場合は、座らないでください。座れるなら横にならないでください。ビール腹を早くなくし、うまく解消するには、もっと運動する必要があります。