鳥のように自分を彫刻すると、よりセクシーで魅力的になります

優雅な女性が最も高く評価されるのと同じように、魅力のある女性が最も魅力的です。優しい表情、上品な姿勢、ほのかな微笑み、軽い挨拶、親切な手助け、理性的な対応…こうした何気なく表れる細かい部分、混沌の中にも動じない穏やかな精神、人生に対する無関心な気持ちこそが、女性の気質、内包、魅力なのです。

女性の魅力に年齢制限はありません。今日のデイリーポーズは、女性の魅力を高めることができるポーズ、ガルダサナを紹介します。これは古典的なハタ立ちポーズです。前の2回で紹介したマウンテンポーズやツリーポーズよりも難しいですが、同時に美しさと効果を兼ね備えた実用的なポーズです。

鳥の王のポーズの詳しい説明：

山のポーズで立ち、右膝を曲げ、腕を胸まで上げ、肘を曲げ、左手を肘関節近くの右上腕に置き、次に左手を左に、右手を右に動かし、手のひらを合わせて、右腕を左腕に完全に巻き付けます。

右足を左膝に巻き付けて左太ももの上に置き、右太ももの後ろ側が左太ももの前面に押し付けられていることを確認します。次に、右足を左太ももの前面に置き、右の脛骨が左ふくらはぎに押し付けられるようにします。右足の親指を左足首に引っ掛け、右足が左足に完全に巻き付くようにします。

体のバランスは左足にかかっています。深呼吸して、このポーズを数秒間保ち、その後、腕と脚を解放して山のポーズに戻ります。

呼吸のヒント:

重心を下げながら、体を安定させながら自然に深く呼吸します。

マインドコントロール:

片足の裏が地面に触れていることを感じ、体を安定させます。体の重心が下がると背中全体が伸びた感じになります。

ガルーダのポーズは、古代インドの伝説に長い歴史の起源があります。ガルーダは鷲を意味し、鳥の王でもあり、ヴィシュヌの乗り物を表しています。白い顔、長いくちばし、赤い翼、そして金色の体を持っています。

鳥の王のポーズは、とても美しく装飾的なヨガのポーズです。また、人の体の協調性とバランスをテストするヨガのポーズでもあります。腕、手首、指など、体のさまざまな部分を柔軟に動かし、胸、背中、脚などを伸ばすことができます。

鳥の王のポーズを練習すると、身体に次のような利点がもたらされます。

まず、鳥王のポーズは、全身のバランスを鍛え、体の協調性を高め、集中力を養い、「不器用さ」とお別れすることができます。

第二に、鳥王のポーズは手と肩の関節を調整し、腕をより柔軟にします。同時に、腕の強靭さを鍛え、腕の緩んだ筋肉を引き締め、腕のラインをより細く見せることができます。

3つ目に、キングバードポーズは脚に非常に有益です。脚の関節と筋肉を強化し、膝、足首、股関節のストレッチを高め、下肢の余分な脂肪を取り除き、ふくらはぎの筋肉のけいれんを予防および解消し、骨粗しょう症を軽減します。

標準的なキングバードポーズを完成するのは少々難しいと言わざるを得ませんが、練習を続けることができれば、セクシーさを磨き、体のバランスを改善し、体のラインを整え、集中力を高めることができるだけでなく、優雅な気質をより際立たせ、女性的な意味合いをより豊かにし、女性的な魅力をよりユニークにすることができます。