エレガントで知的な美女は皆このバランスをマスターしている

ヨガにおける重要な意味の一つはバランスです。人の身体、心、心理がバランスの取れた状態にあるときのみ、真の健康と幸福を達成することができます。身体のバランスが崩れると転倒し、美しく健康な身体を維持することが難しくなります。また、精神のバランスが崩れると生活の質に深刻な影響を及ぼします。バランスは私たち一人ひとりにとって重要な感覚であり、私たち全員がそれを必要としています。

以下のヨガのポーズは、身体、呼吸、心のバランスをとるのに役立ちます。ヨガの練習では、姿勢、呼吸、意識のバランスも不可欠であることを忘れないでください。すべてのバランス姿勢を維持するときは、均一でゆっくりとした呼吸パターンを維持し、安定した点を見る必要があります。

サイドプランク

機能：肩と手首の機能を強化し、体のバランス能力を高めます。姿勢: 四つん這いになり、足を伸ばして、体を同じ平面に保ちながら、ゆっくりと右腕を上げます。姿勢を保ったまま6～8回呼吸します。反対側でも繰り返します。

猫のストレッチのバリエーション

機能: 関節を強化し、体のバランスを高めます。姿勢: 四つん這いになり、左足を後ろに上げ、右手で左足をつかみ、その姿勢を保ったまま 6 ～ 8 回深呼吸します。反対側でも繰り返します。

ダンス

機能：身体の各部の関節やバランス感覚を強化します。姿勢: 立ち上がり、右手で右足をつかみ、右足を後ろに持ち上げて、できるだけ上に伸ばします。次に、上に伸ばした右足を両手でつかみ、姿勢を保ったまま 6 ～ 8 回深呼吸します。反対側でも繰り返します。

立ち開脚前屈

機能：体のバランス感覚を高めます。姿勢: 立ち、前かがみになり、両手を地面につけ、右足を上げてできるだけ伸ばし、頭を左足に近づけます。可能であれば、左手で左足を抱きしめてください。その姿勢を保ちながら6～8回呼吸します。反対側でも繰り返します。

ねじり椅子のポーズ

機能: 脚と背骨を強化し、バランスを整えます。姿勢: 立ち上がり、息を吸いながら、両手を頭上で合わせます。息を吐きながら、膝を曲げ、体を右にひねり、左手の指を地面につけ、右腕を上に伸ばします。その姿勢を保ったまま、6 ～ 8 回深呼吸し、反対側でも繰り返します。

片足白鳥のポーズ