ウエストを細くするシンプルなヨガの動き：太いウエストは寿命に影響を与える可能性があります

天気が暖かくなってきたら、「水泳用リング」を捨てる時期です。ウエスト周りの脂肪を落とすにはどうすればいいですか？ウエストスリミングヨガは、ウエスト周りに余分な脂肪がある人のために特別に考案されたヨガエクササイズです。ウエストスリミングヨガを実践すると、多くのメリットがあります。ウエストを細くするだけでなく、身体の健康にも非常に良い影響があります。では、ウエスト痩せヨガはどのように実践すればいいのでしょうか?

今日のスリムウエストヨガの練習を始める前に、まずウエスト周囲径と健康の関係を理解しましょう。調べてみましょう。

太いウエストは寿命に影響を与える可能性がある

アメリカの有名なクリニックの研究者たちは、11の研究から得られた60万人以上の医療データの分析に基づいて上記の結論に達しました。研究の結果、ウエスト周囲が109センチ（約3フィート3インチ）を超える男性は、ウエスト周囲が89センチ（約2フィート7インチ）未満の男性に比べて死亡リスクが50％増加し、これは40歳以降の平均寿命が3年短くなることに相当することが分かった。

ウエスト周囲が94cm（2フィート8インチ）を超える女性は、ウエスト周囲が69cm（2フィート1インチ）未満の女性よりも早死にするリスクが80％高く、これは40歳以降の平均寿命が5年短くなることに相当します。早期死亡のリスクはウエスト周囲径に比例して増加します。ウエスト周囲径が 5 cm 増加するごとに、男性と女性の死亡リスクはそれぞれ 7% と 9% 増加します。

そのため、太いウエストはイメージの問題だけではなく、健康にも影響を与える大きな問題です。ウエストを細くするにはどうすればいいでしょうか？ウエストを細くするヨガを実践するのは良い選択です。

さらに、疫学によれば、BMI は人の体のどの部分が肥満であるかを正確に反映できないため、良い指標ではないことが分かっています。彼によれば、腹部の脂肪の過剰は糖尿病や心臓病と関連していることが多いという。

ウエストを細くするヨガの動き

座った状態でのサイドターン

アクションの基本

このヨガの動きは、固まった肩を広げながら、側面の柔軟性を高めることができます。

この動きは、前の動きから始め、体を持ち上げて右にひねります。右手を体の前に伸ばし、左手を右膝の外側に巻き付けます。

体力は人それぞれ異なるため、ねじり動作を練習するときは、実際の状況に応じてねじり、限界を超えないようにする必要があります。

さらに伸ばせると感じた場合は、右手で左手首を握り、右手を左太ももの内側に置きます。

この姿勢を保ったまま、5回深呼吸します。

手を支え、足を組む

アクションの基本