気功の練習方法は何ですか？

気功は体を鍛え、呼吸を整える良い方法です。動作は簡単に見えますが、正常に完了できない人が多く、練習を諦めてしまう人が多くいます。実は、気功の練習も簡単です。まず、自分の習慣や性格に応じて、練習する気功の種類を決める必要があります。気功を練習する際の注意事項を覚えておき、気功の方法と要点に注意を払ってください。練習の進歩はより早くなります。では、気功を練習する方法は何でしょうか？

気功（きごん）は、伝統的な中国の健康管理、健康維持、病気予防の方法です。呼吸、身体活動、意識（呼吸、体型、精神の調整）の調整を手段として用いる心身の鍛錬法であり、身体を強壮し、疾病を予防・治療し、健康維持・延命し、潜在能力を開発することを目的とする。

気功は主に、自然エネルギーと先天エネルギーの調和関係を調整することに焦点を当てています。中国気功では、先天エネルギーは親から授かった本来の真のエネルギーであり、人体の12の経絡と8つの異常経絡を循環しています。

気功には多くの種類があり、主に動気功と静気功に分けられます。

動功とは、身体動作に重点を置いた気功を指します。例えば、道因流は動功を主眼としており、意図と気を組み合わせた身体操作を重視しているのが特徴です。静的気功とは、身体を動かさずに、意識と呼吸の自制心のみに頼って行う気功を指します。ほとんどの気功法では、動きと静止を交互に行います。

宗教では、道教の僧侶が導師、内なる錬金術、気功を実践することが多く、瞑想にも気功が含まれます。気功は武術や瞑想と組み合わせて実践されることが多いです。鍼治療を行う漢方医は、気功を実践することで治療の効果を高めることがよくあります。

すべてのものの間にはバランスが存在します。すべての物事には陰と陽の側面があります。トレーニング方法は次のとおりです。

1. 運動姿勢：主に平らに座り、スツールの座面にクッションを置き、座面はふくらはぎと同じ高さにします。お尻の1/2～1/3をスツールに乗せ、両足を平行にし、足の裏を地面につけてふくらはぎと垂直にし、ふくらはぎと太もも、太ももと上半身を垂直にします。両膝の間は拳2個分の幅にし、手のひらは自然に太ももを覆い、肩はゆったりと垂れ、胸を引っ込めて背筋を伸ばし、頭頂部は垂れたようにし、下顎を少し引いて、舌を上顎に当て、口と目を軽く閉じ、目は内側を向き、耳は呼吸の音を聞きます。足を組んで座ることに慣れているなら、そうすることができます。練習に慣れてきたら、立ったまま、横になったまま、座ったまま、歩きながらでも練習できるようになります。

2. 呼吸とマインドフルネス：この療法の呼吸法は、鼻から息を吸ったり吐いたりすることです。気功を練習する初期段階では、息を吐くことだけに集中し、深く、長く、細かく、均一に吐くようにします。息を吸うときは、何も考えずに自然に吸うようにします。練習が進むにつれて、呼吸と思考を適切に調整する必要があります。

3. エクササイズの終了: 各セッションを終了する前に、心をリラックスさせ、手のひらを温かくなるまでこすり合わせ、数週間洗顔のように顔をマッサージして精神を正常に戻してから、ゆっくりと立ち上がって動き回ります。

この記事では、気功の練習方法を推奨します。気功は呼吸の調整に注意を払い、感情のコントロールも重視するため、身体の調整に非常に重要です。気功をうまく練習するには、静かにする必要があります。せっかちだったり、感情の起伏が激しかったりすると、気功を正しく練習することはできません。気功を学び始めるときは、まず気功の常識を理解する必要があります。気功について十分に理解する前に、盲目的に練習しないでください。疑問がある場合は、まず先生に相談して理解を深めてから、正しい気功の動作を行ってください。