ピラティスは有酸素運動ですか？

ピラティスは、独自の理解に基づいてピラティスエクササイズを考案した外国人の名前です。このエクササイズには多くの動きのセットがあり、体を強くし、筋肉を鍛え、呼吸コントロールにさらに役立ちます。では、ピラティスは有酸素運動なのでしょうか？このスポーツは有酸素運動であり、体のさまざまな部分を調整するのにも役立ちます。運動するときはその原則に注意を払う必要があります。そうすれば、パフォーマンスが向上し、体へのメリットが高まります。

ピラティスは何よりもまずスポーツです。主に人体の奥深くにある小さな筋肉を鍛え、正常な活動姿勢の外観を維持・改善し、体のバランスを取り、体幹と四肢の可動域と可動性を拡大し、コアマッスルの制御を重視し、人体の脳神経知覚と四肢と骨格筋組織の制御を強化し、正しい呼吸法と組み合わせた全身協調運動です。

7つの原則

1. 集中力

集中することによってのみ、心と体を結びつけ、それぞれの動きの微妙な違いを感じることができます。集中することで、姿勢は常に調整され、改善され、ダメージが軽減され、制御と流暢さが向上します。

2. コントロール

集中力と呼吸を組み合わせることで、大きなコントロール力が生まれます。それぞれの動きの始まりには制御が必要であり、体が特定の姿勢に達すると、それを維持するために制御を使用することがさらに必要になります。時間が経つにつれて、筋肉は強化され、伸び、体の形はますます美しくなります。

3. センタリング

ピラティスでは、「深層腹筋」の使用を重視し、体幹の筋肉を意識的に収縮させて体幹の強さを修正し維持します。

4. 呼吸

ピラティスを正しい呼吸と組み合わせると、腹筋が刺激され、動きがスムーズになります。息を吸うと、体の姿勢を調整するのに役立ちます。息を吐くと、背骨が少し伸び、筋肉が少し長く伸び、これまでに達成できなかった可動範囲に到達できることに気付くでしょう。

5. 正確性

正確さを追求するには、動きの中に思考を組み込み、集中し、絶えず調整する必要があります。こうした微妙な違いによって、まったく違った感覚が生まれます。

6. フロー

速度は均一であるべきであり、手足を特定の位置に投げるためにランダムな力を使用しないでください。動きの間にも流動性が必要です。

7. 最後

ピラティスの動きを実行する際、正確さが良い結果を得るための前提条件となります。

ピラティスは有酸素運動ですか？確かに有酸素運動の一種です。この運動を行うときは、対応する原則に注意する必要があります。この運動では、姿勢の正確さや呼吸との調整などに注意を払います。原則で強調されているすべての事項に従う必要があります。初心者はまず姿勢をマスターしてから一緒に運動する必要があります。運動する前に、まずウォームアップしてから通常の運動を行う必要があります。定期的に練習することで、より慣れることができ、筋肉や呼吸などに有益です。