過度な運動の症状は何ですか?

運動を多くすることは私たちにとって非常に良いことであり、体力を強化する効果を得ることができます。しかし、私たちは自分の体力に応じて自分に合った運動方法を選択する必要があります。私たちは自分自身に否定的な反応を引き起こす可能性がある過度の運動をしてはいけません。過度の運動が示す症状をよく理解しましょう。

1. 主観的な感情:

運動中の主観的な感覚は、運動負荷、心臓機能、酸素消費量、代謝産物の蓄積など、多くの要因と密接に関係しているため、運動中の自己感覚はスポーツ疲労を判断する上で一定の客観性を持っています。

（II）客観的指標

1. 骨格筋指標

① 筋力。運動による筋肉疲労の最も顕著な特徴は筋力の低下であり、通常は絶対的な筋力に基づいています。運動後に筋力が著しく低下し、時間内に回復できない場合は、疲労とみなすことができます。テスト中は、さまざまな運動形式に応じて、運動筋力をターゲットにしてテストする必要があります。

② 筋肉の硬さ：筋肉が疲労すると収縮機能が低下し、弛緩能力も低下します。筋肉が疲労すると十分に弛緩できず、硬くなります。

③ 筋電図：筋電図は、筋肉が興奮したときに発生する電位の変化であり、筋肉の興奮と収縮の程度を反映することもできます。運動中の筋電図の変化は、神経系と骨格筋の機能状態を判断することができます。筋電図は、筋肉が疲労しているかどうかを反映することもできます。

過度な運動は筋肉の緊張やふくらはぎのけいれんを引き起こす可能性があります。雲南白薬スプレーを塗ると、鎮痛効果が得られます。不必要な怪我を避けるために、自分の体力に基づいて運動量を決定する必要があります。