全身運動をするにはどうすればいいですか？

ダイエットはいつまでも時代遅れにならない話題です。脚やお腹を細くする方法など、特定の部分の脂肪を落とす方法についてはよく知っている人もいるかもしれませんが、全身運動のやり方を聞かれると、また混乱してしまいます。実は、全身運動は部分的な運動よりもはるかに重要です。では、全身運動はどのように行うべきでしょうか？ぜひ見に来てください。

1. 運動を儀式のように扱う

身体を動かす習慣は儀式になるほど根付いている必要があります。つまり、身体を動かす時間と場所が来たら、意識的にバックパックを背負ってフィットネス センターに行くことになります。運動スケジュールが常に不確実であれば、運動の恩恵を受けることは難しくなります。

2. 健康価値の測定

体重の数値を過度に心配する必要はありません。たとえ体型が変わっても、筋肉量の増加が脂肪量の減少を相殺するため、体重は必ずしも変化しない可能性があります。しかし、健康に関する価値観の変化は、依然として身体運動の動機付けとなる良い基盤となります。腕立て伏せ、腹筋運動、走る速度などの単純な数値を追跡することで、身体活動によってどのように強くなり、速くなるかがわかります。

3. 間違いを直す

運動を続けるのがいつも難しい場合は、その理由を調べてください。スポーツは好きじゃないんですか？時間がないんですか？ジムにいると不快に感じますか?フィットネスのテクニックが分からない？どこで間違いを犯したかを見つけることができれば、それを修正して勝利に向かって進み始めることができます。

4. 小さな目標から始める

15 マイル走る計画を立てて始めるのは、運動習慣を身につける良い方法ではありません。習慣を身につけるには、最初の数週間は自分の能力の範囲内で目標を設定しましょう。そうしないと、過酷な運動量に怖気づいてしまうでしょう。

5. 自由時間に運動をする

他の重要な事柄に取られる可能性のある時間に運動をスケジュールしないでください。仕事の後や朝起きたときなどは、運動するのに適した時間です。昼休みに予定を入れると、仕事が終わっていないので埋まってしまう可能性が高くなります。

さて、上記の紹介を読んだ後、あなたはすでに全身を鍛える方法をご存知だと思います。私たちが学生時代に毎学期新しい学期計画を書かなければならないのと同じように、運動をしようと決心したり準備したりし始めるときも、適切な運動計画を立てるべきですが、この計画を実現できる可能性に注意を払うべきです。