等速度性筋トレーナーとは何ですか?

最近、一人でフィットネス運動をしているのですが、友人から等速度性筋トレーナーを使ったことがあるかと聞かれました。私は今までこのようなものについて聞いたことがありません。しかも、私はいつも一人で練習していて、正式なトレーニングを受けたことはありません。友人は、トレーニング中の速度と強度が計器に表示されるので、自宅で練習するときにはそのようなトレーナーが必要だと言いました。以下は、等速度性筋トレーナーとは何かについての詳細な紹介です。

適応症と禁忌

（１）効能・効果：不動、運動不足等による筋萎縮、筋疾患による筋萎縮、神経障害による筋機能障害、関節疾患・外傷等による筋力低下、筋機能障害、健常者またはスポーツ選手の筋力トレーニング。

（２）禁忌：関節不安定性、新たな骨折または治癒が不完全な骨折、急性炎症または感染（発赤および腫れ）、関節運動中または筋肉伸展中の激しい痛みまたは血腫、骨および関節の腫瘍、全身状態不良、および不安定な病状。

操作方法と手順

（１）トレーニング前：マシンの電源を入れ、トレーニング要件に応じて対応するトレーニング機器を設置します。

（２）患者の体位を変え、しっかりと固定する。

（３）関節可動角度設定：通常は関節可動角度全体を設定できます。筋肉、腱、靭帯の治癒初期、関節手術後、または関節疾患がある場合は、関節可動範囲を制限することをお勧めします。

（４）トレーニング方法：等速度性コンセントリックトレーニングと等速度性エキセントリックトレーニングに分けられる。移動速度: 通常は 60、120、180 度/秒または 60、120、240 度/秒が含まれ、トレーニングのニーズに応じて最大速度を 720 度/秒まで上げることができます。トレーニング プログラムは、毎秒 20 度または 30 度ずつ増減する 8 ～ 10 段階の速度に設定することもできます。

（５）トレーニング回数：各速度で10回ずつ繰り返すことが推奨されます。筋力強化や筋持久力向上の目的に応じて、運動の強度、インターバル時間、トレーニング頻度を決定することもできます。

予防

（１）最大負荷等速度性トレーニングの前に、低負荷または中負荷の運動を行うべきである。

（２）全角運動の前に小角運動を行う。

（３）患者が力を発揮する技術をよりよく習得できるように、遠心性等速度運動の前に求心性等速度運動を行うべきである。

遠心運動中、動きの速度は患者自身ではなくロボットアームによって決まることが多いからです。

（4）その他の注意事項については「アイソトニック筋トレーニング」をご参照ください。

以上が、友人から勧められた等速度筋トレーナーの詳しい紹介です。友人の話を聞いて、このタイプのトレーナーは自宅でトレーニングする私に本当に適していることがわかりました。まるでフィットネスコーチがそばにいるようで、トレーニングのスピードと強度、どの強度のトレーニングが自分に適しているかを常に思い出させてくれます。友人に頼んで、できるだけ早く等速度筋トレーナーを手に入れる方法を見つけなければなりません。身体を良くしましょう。