運動するのに最適な時間はいつですか?

午前中に運動することを選択する人もいれば、午後や夕方に運動することを選択する人もいます。では、運動するのに最適な時間はいつでしょうか? 答えは、長所と短所があるということです。たとえば、朝に運動すると確かに神経が興奮しやすくなりますが、朝の運動は低血糖にもつながりやすく、朝の空気は必ずしも新鮮とは限りません。次は運動に最適な時間について紹介します。

朝の空気が新鮮ではないことに気づかないかもしれませんし、大気汚染が深刻な時間帯である可能性もあります。気象統計によると、朝の空気質指数は年間を通じて非常に悪いです（特に5時から8時まで）。衛生専門家は、この期間中、地上の低気圧付近に高度200メートルから1000メートルの逆転層が出現すると指摘した。この温度層は蓋のような形になり、都市内の煙や不純物がその下に集まる。また、早朝は空気の乱れが小さいため、煙や不純物が高高度や周囲に拡散しにくく、地上の大気汚染が悪化する。したがって、早朝に運動することを選択することは健康に非常に有害です。

一日の他の時間に運動することを選択した場合、それはあなたの身体的および精神的健康に有益です。それ以外の時間帯は地表温度が比較的低いのに対し、下層の気温が高く、大気の擾乱が比較的強いため、逆転層が形成されにくく、煙や塵が急速に拡散します。生理学的な観点から言えば、早朝は運動に最適な時間ではありません。専門家は最新の研究を通じて、運動に最適な時間は午後4時から夜寝る前までであることを発見しました。健康のヒントでは、この時間帯は人体のさまざまな臓器や筋肉の温度が最も高く、関節の柔軟性も最高の状態になると説明されています。人間の体温が上昇すると、運動したいという強い欲求が生まれます。このとき、運動動作はより意識的かつ熱心になり、より良い運動結果が得られます。

上記では、一日の中で運動するのに最適な時間についてご紹介しました。もちろん、身体運動を行うために上記の指示に従う必要はありません。私たちは自然の中で生まれ、自然の中で育ち、当然ながら自然に溶け込まなければなりません。運動において何よりも重視されるのは継続であり、最も重要なことはスポーツを愛する良い習慣を身につけることです。運動の具体的な時間は、仕事や生活のニーズに応じて調整できます。