太ももを細くするヨガ

体のどの部分に脂肪が蓄積されていても、体型を維持するのに役立ちません。しかし、今では誰もが完璧な体型を望んでいるので、もちろん減量に注意を払う必要があります。たとえば、太ももに脂肪が蓄積されている場合は、当然、効果的な減量方法と脚痩せ方法に注意を払う必要があります。以下に紹介するヨガを試してみてください。このヨガ脚痩せ方法は、優れた脚痩せ効果をもたらすことができます。

脚を細く、お腹を細くするヨガ

ステップ 1: マットまたは厚手のタオルの上に仰向けに寝て、両手で肘をつかみ、膝を抱えて、膝をできるだけ胸に近づけ、呼吸を調整してリラックスします。

ステップ 2: 頭を上げながらゆっくりと息を吐き、同時に頭と膝を胸に引き寄せ、その姿勢を約 5 秒間維持します。その後、ゆっくり息を吸いながら元の位置に戻ります。

ウエスト痩せヨガ (1)

ステップ 1: マットまたは厚手のタオルの上に横になり、左膝を曲げてできるだけ胸に近づけ、両手で左膝を抱きしめます。右足を伸ばす必要はなく、自然な位置に保つだけです。

ステップ 2: ゆっくり息を吸いながら、左足を右に下ろし、左を向いた右手で左膝を押し、この姿勢を 15 秒間維持します。ゆっくり息を吐きながら元の位置に戻ります。もう一方の足でも繰り返します。

誰もが長くて美しい脚を持って生まれるわけではありません。特に、日常生活で食事にあまり注意を払わず、運動不足の場合は、体のこれらの部分に脂肪が蓄積しやすくなり、自然に体型に影響します。したがって、誰もが脚を細くするためのこれらの効果的なヨガの方法に注意を払うことができます。