フラフープには副作用がありますか？

フラフープは制限が少なく、いつでも自宅で行えるため、健康維持や減量のためにフラフープを使用することは、多くの人々の選択です。ただし、フラフープは足腰が硬い中高年や骨粗しょう症の人には適していません。しかし、何事にも長所と短所があり、フラフープも同様です。次に、フラフープの副作用をいくつか見てみましょう。

フラフープの副作用

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フラフープは、運動量が少ない純粋なウエストエクササイズなので、全身のウエストを細くする効果は得られません。また、フラフープのねじりや揺れの部分は、胸椎と腰椎の接合部にあります。背骨が過度にねじれたり、腹圧が急激に上昇したりすると、脊柱管内の圧力が急激に変化し、血管が破裂する可能性があります。

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フィットネスのためのフラフープは科学的であるべきです。そうでなければ逆効果になります。まず、運動時間が長すぎないように注意してください。一般的に、普通の成人の場合、15〜20分の連続運動が最適です。フラフープは重すぎたり大きすぎたりしてはいけません。重さは人差し指と中指が耐えられる程度にしてください。腰の筋肉の緊張、脊椎損傷、骨粗しょう症の人はこの運動には適していません。

フラフープのデメリットを避ける方法

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健康な人は、靭帯を伸ばして捻挫を防ぐために、フラフープをする前にストレッチ運動をする必要があります。

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食事の30分前と食後1時間にフラフープを回します。

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1 回あたり約 20 分で、継続する必要があります。

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回るときは、左右均等に回す必要があります。たとえば、左に 10 分間回した後、右に 10 分間回します。こうすることで、腹部の両側にかかる力が均等に分散されます。

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脂肪燃焼を促すために、フラフープの後は軽く腹部マッサージをすることをお勧めします。

生理中の女性の場合は、フラフープを使用しない方がよいでしょう。フラフープが重すぎると、長時間振ると内臓が脱臼したり、怪我をしたりする恐れがありますので、必ず適切な重さのフラフープを選ぶようにしてください。腰の筋肉に損傷がある場合や、腰椎椎間板ヘルニアがある場合は、症状を悪化させるだけなのでフラフープは避けてください。