ロードバイクに乗るデメリットと正しい乗車姿勢

私の弟はロード サイクリングに夢中で、よく見に行きます。ロード サイクリングのデメリットは何ですか? 私の弟はまだ幼いので、間違った姿勢が彼の体に害を及ぼすのではないかといつも心配しています。自転車に乗っている人の姿勢はさまざまで、特に良い姿勢の人もいれば、特に醜い姿勢の人もいます。弟が正しい姿勢で自転車に乗れるように、ネットでいろいろ情報を検索したので、ここで皆さんとシェアしたいと思います。

男性が自転車に乗ることのデメリットは、会陰の長期圧迫により、男性と女性の両方で生殖器系の病気を引き起こし、男性の精巣圧迫や熱放散障害、精子運動性の低下、男性の生殖能力の低下を引き起こす可能性があることです。

正しい乗車姿勢：1. シートの角度：一般的に、シートは水平に設置するか、前端を少し下げる必要がありますが、前端を上向きに傾けないようにしてください。自転車に乗った後に股間が痛いと訴える人がよくいます。これは、シートの前端が臀部や内腿に過度の圧力をかけることが原因である可能性があります。このとき、シートが水平かどうかを確認する必要があります。シートの先端を少し下向きに調整することもできます。これにより、股間の摩耗を軽減できます。摩耗を減らす効果的な方法として、パッド入りのサイクリングパンツを着用する方法もあります。 `

2. シートの高さ：シートの高さが適切でない場合、長距離走行後に膝の痛みが発生します。ほとんどの場合、人間の膝の損傷は不可逆的であり、医師は症状が悪化しないようにすることしかできません。関節を損傷しないように、シートの高さの設定に注意し、正しい姿勢を維持する必要があります。私の経験では、自転車のサドルの最適な高さは、ペダルが最も低い位置にあるときに、脚を楽に伸ばすことができ、膝を曲げる必要がない高さです。ただし、脚を少し伸ばすときに少し力を入れると、膝が少し曲がる程度の高さです。これにより、走行中に膝に血液が流れます。もちろん、新しい自転車にまだ慣れておらず、シートを高く調整することに慣れていない場合は、常に安全を第一に考えながら、最初に少し下げてからゆっくりと上げていくことができます。

3. 背中と首の姿勢: サイクリング中は背中を真っ直ぐにする必要がありますが、垂直にしてはいけません。前に傾いて真っ直ぐにする必要があります。腰や胸ではなく、腰から前に傾く必要があります。そうでないと、猫背やエビのような姿勢になってしまいます。見た目を良くするためだけでなく、背骨をできるだけ真っ直ぐに保つためでもあります。そうでないと、長時間サイクリングした後に耐え難い腰痛に悩まされることになります。

以上がロードバイクに乗るデメリットと私が紹介したい正しい乗車姿勢です。自転車に乗るのが好きな友人は、私が紹介した乗車姿勢とあなたの姿勢の違いを見に来てください。姿勢が違う友人は自宅で調整してください。自転車に乗る姿勢は非常に重要です。長い間間違った姿勢をとっていると、将来の体の姿勢の変化に影響します。自転車に乗る過程で体を鍛えましょう。