スクエアダンスは有酸素運動ですか？

私たちの生活の質が向上し続けるにつれて、多くの中高年が朝や夕方にスクエアダンスを練習するようになります。スクエアダンスは非常に騒々しいため、多くの若者にとってこれは心配事でもあります。しかし、スクエアダンスは中高年にとって非常に良いフィットネス運動です。中高年が運動を続けることをお勧めします。スクエアダンスの練習方法は、広場にいるおばさん達から教わることができます。

スクエアダンスが体型に与える影響。体型とは、人体の構造の外形を指します。美しい身体とは、人体の各部位の構造が調和し、美しさの特殊性がはっきりと際立って表現されている身体のことです。ソ連の作家カリニンはこう言った。「人々がダンスを学べば、歩き方もより美しく優雅になるだろう。」この言葉は、ダンスの練習が人間の体と姿勢を完璧に形作る上で大きな役割を果たすことを示している。

スクエアダンスは有酸素運動です。長期間の運動は心肺機能を向上させます。つまり、安静時の呼吸の深さと強度を高め、呼吸ごとのガス交換量を増加させることで、激しい運動をしているときに体がガス交換のニーズを満たし、体のレベルを向上させ、血液と組織内の酸素と二酸化炭素のバランスを維持できるようにします。同時に、安静時の心拍数と最大心拍数を減らし、心拍予備量を増やすことができます。

スクエアダンスは、愛好家の多くにとって、筋肉、骨、関節、靭帯に良い刺激を与えます。継続することで骨の成長が促進され、骨がより密度が高く強くなります。スクエアダンスは消化器系の機能を向上させるのにも役立ちます。スクエアダンスはヒップを頻繁に動かすため、腰、腹部、骨盤の筋肉を鍛えるだけでなく、胃腸の運動性も強化され、消化機能を高め、栄養素の吸収と利用を助けます。

スクエアダンスは各都市で急速に普及しており、多くの高齢者の娯楽活動となっています。中高年の身体の健康に影響を与え、高齢者の骨の老化防止にも役立ちます。スクエアダンスは有酸素運動で、体力や肺活量の向上に効果があり、関節の調整効果もあります。