筋肉をたくさんつけながら体重を減らす方法

男性は筋肉がたくさんある場合、一般的に体重を減らそうとはしません。しかし、女性が筋肉が多すぎて女性らしくないように見える場合は、減量が必須です。しかし、筋肉質な女性が体重を減らすのは簡単ではありません。このタイプの女性が運動で体重を減らしたい場合、注意しないと筋肉がさらに発達してしまいます。実はこれには程度があるんです。ここでは筋肉質女子が痩せる方法を紹介します。

ジョギングして汗をかく有酸素運動は、体重を減らすのに良い方法です。筋力トレーニングは筋肉を目立たせてしまうのでやめましょう。お腹を細くするには、腹筋運動を試してみてください。お腹を細くする方法についてのビデオを検索してダウンロードしてください。より頻繁に、一定の間隔で、または一定量実行しますが、あまり多く実行しないでください。夜はあまり食べ過ぎず、食後4時間経ってから就寝し、水を多めに飲み、果物や野菜を多く摂り、高エネルギー食品を控えましょう。効果が明らかかどうか、1か月間試してみて下さい。効果があれば、継続して使用できます。

減量：主食をコントロールし、甘いものを控える。もともと食欲が旺盛な場合は、主食を減らす方法を採用し、1日3食で50グラムずつ減らす。主食を250～300グラム程度に徐々に抑えます。主食は小麦、米、雑穀などでも構いませんが、量を厳しく制限し、70～80％満腹になるまで食べる習慣をつけましょう。サツマイモ、ジャガイモ、レンコン澱粉、ジャム、蜂蜜、キャンディー、ジャム、麦芽乳、フルーツジュース菓子など、でんぷん質を多く含み、非常に甘い食品は、食べる量を減らすか、まったく食べないようにしてください。

ピーナッツ、クルミ、ゴマ、さまざまな動物油、バター、揚げ物など、脂肪分を多く含む食品も適度に摂取する必要があります。おかずには、赤身の肉、魚、卵、大豆製品、糖分の少ない野菜や果物などがあげられます。

筋肉質な女の子は、定期的な運動に加えて、ダイエットと減量を組み合わせる必要もあります。実は、運動を重視する上記の原則とダイエットの基本常識は簡単に紹介されています。筋肉女子は、上記の紹介に完全に従い、自分の具体的な状況と組み合わせて、自分に合った減量方法を合理的に開発し、毎日それを続けることができます。