運動の心理的利点は何ですか?

自分の欠陥のせいで子供の頃から自尊心が低い人もいます。そのため、時間が経つにつれて他人とコミュニケーションをとるのがますます怖くなります。したがって、そのような人が周りにいる場合は、積極的に指導する必要があります。これらの人を屋外に連れ出して運動させるのが最善です。運動の心理的利点は、内向的な人が心を開いて他の人とコミュニケーションをとることができることです。これに加えて、運動には他にどのような心理的利点がありますか？

その理由は何でしょうか? スポーツは常に一定の社会的環境の中で行われ、常に人々と交流し、つながるからです。三大球技であろうと、テニス、バドミントン、卓球、スクエアダンス、エアロビクス、スケート、水泳などの小球技であろうと、すべて他人との接触が必要であることがわかります。スポーツは人と人との交流を増やす良い方法であると言えます。運動自体の必要性により、人々は恥ずかしさや臆病さを克服し、コミュニケーションを増やして理解を深め、対人関係を調整し、社会的交流を広げることができるだけでなく、運動を通じて志を同じくするパートナーを見つけて心理的な孤独を解消することもできます。わが国の有名な医療心理学教授である丁瓊はかつて、人間にとって最も重要な心理的適応は対人関係への適応であり、運動は人々の孤独感を解消し、対人関係を改善する上で重要な役割を果たしていると指摘しました。

心理学的研究により、外向的な人は内向的な人よりも社会的つながりを強く必要とすることがわかっています。言い換えれば、内向的な人は他人とつながる機会を増やすために、より多くの運動を行う必要があるということです。内向的な人はチームスポーツをもっと頻繁に選ぶべきです。参加する人数が増えるほど、活力と協力とウィンウィンの精神が高まり、より良い人間関係を築くことができます。

運動は心理的ストレスを軽減する

日常生活でも、映画やテレビドラマでも、「そんなに悲しくないで、トレッドミルで汗をかいたら気分が良くなるよ」「仕事のプレッシャーがすごいから、ボール遊びをしてリラックスしよう」といった言葉を聞いたことがあるでしょう。これらの記述は決して根拠のないものではありません。ストレスを解消するための運動は、副作用のない非常に効果的な「薬」です。ますますペースが速まる現実世界に直面して、私たち一人ひとりは感情的な葛藤を抱えています。自分の悩みに対処し、不安やストレスを軽減するために、運動を使って解決することができます。

科学的研究により、運動自体が人体の内分泌の変化を促進する可能性があることが判明しました。運動後、脳はエンドルフィンと呼ばれる物質を生成します。人の気分は脳から分泌されるエンドルフィンの量に関係しています。運動はエンドルフィンの分泌を刺激します。運動量が一定レベルに達すると、エンドルフィンの分泌が増加します。エンドルフィンの刺激により、人体と心はリラックスして幸せな状態になります。

精神的に正常でない人は、話すことを嫌がることが多いので、最も良い方法は、より多くの人との活動に参加させることです。長い間仲良くしていると、自然に他の人と話すことをいとわなくなります。これは、運動が心に与えるメリットも反映しています。もちろん、これは精神的に健康な人がスポーツに従事できないという意味ではありません。同じように、精神的に健康な人もスポーツに従事して、より楽観的な生活を送るべきです。