バドミントンをする際の注意点は何ですか？

バドミントンを定期的に行い、運動することで、体力を大幅に向上させることができます。バドミントンには多くのメリットがあります。さらに、バドミントンをしたり、飛び跳ねたりすることで、骨の成長と発達を促進することもできます。10代の若者にとって、多くのメリットがあります。どんな人でも、バドミントンをするのに向いています。では、バドミントンをするときには、何に注意すればよいのでしょうか。

通常のバドミントンの試合をする場合でも、一般的なフィットネス活動として行う場合でも、コート上でラケットを動かし、ジャンプし、回転させ、スイングし続け、さまざまな打撃テクニックとフットワークを合理的に使用して、ボールをコート上で前後に打ちます。これにより、上肢、下肢、腰の筋肉の強度が高まり、運動者の血液循環が加速され、心臓血管系と呼吸器系の機能が向上します。統計によると、高強度のバドミントン選手の心拍数は1分あたり160〜180拍に達し、中強度の選手の心拍数は1分あたり140〜150拍に達し、低強度の選手の心拍数は1分あたり100〜130拍に達することがあります。長期にわたるバドミントン運動は心拍数を強くし、肺活量を増やし、持久力を向上させます。さらに、バドミントンでは、刻々と変化するボールの軌道を短時間で判断し、果断に反撃する必要があるため、人間の神経系の感度と協調性を向上させることができます。 これは高度な技術を要するスポーツであるだけでなく、あらゆる年齢の人々に適した非常に人気のあるスポーツでもあります。 バドミントン初心者のための注意事項:

1. ボールを体の前方と上方に打つようにし、ボールが首の高さより下に落ちないようにしてください。そうしないと、返されたボールに効果がありません。

2. 手首の強度を最大限に高めるために、ラケットを持つ手をできるだけリラックスさせます。

3. シングルスをプレイするときは、各ヒットの直後にセンターの位置に戻る必要があります。ダブルスで守備をするときは、パートナーと平行な位置に戻り、ダブルスで攻撃をするときは、パートナーの前後の位置を維持する必要があります。ダブルスでサーブをするときは、ショートボールをサーブした後、すぐに前に出てネットをブロックし、相手がショートボールを打ち返さないようにする必要があります。

4. シングルスをプレーするときは、スパイクをしない限り、決して相手のミッドフィールドにボールを打たず、コーナーに打つようにしてください。

バドミントン活動中の注意事項は、すべてのバドミントン選手が注意を払う必要があるものです。これらの注意事項は、バドミントン中に起こり得る怪我を効果的に回避できます。それは私たちにとって有益であり、害はありません。同時に、科学的なトレーニング方法を習得する必要があります。