ランニング中に膝が痛くなる原因は何ですか?

友人の中には、ランニング前に準備運動をしない人や、ランニングの頻度に注意を払わない人がいるかもしれません。これにより、膝の捻挫が発生し、膝の痛みの症状が発生する可能性があります。したがって、誰もが科学的に運動することをお勧めします。むやみに走ると膝関節が摩耗したり、神経に負担がかかりやすくなります。ジムで走るときはトレッドミルの速度調整に気を付けてください。

走った後にいつも膝が痛くなるので、スポーツを変える必要があります。ランニングなど、膝関節に大きな負担がかかる活動を一時的に中止してください。このタイプの運動には、縄跳びなどの跳ねる運動も含まれます。階段の昇降、早歩き、サイクリングなど、膝関節に不快感を感じる運動もあります。運動後の体調に応じて継続するかどうかを決めることができます。ボート漕ぎ、水泳、さまざまな筋力トレーニングなど、これら 2 つのカテゴリに該当しない他のスポーツを続けるのが最善です。

運動時には膝関節を保護するために、膝パッドを着用することをお勧めします。運動後は膝に冷湿布を当てるといいでしょう。試合後すぐに冷湿布を当てたジョーダンとヤオ・ミンから学びましょう。脚の筋肉を強化する必要もあるかもしれません。これにより、膝関節をよりよく保護することもできます。少なくともこのような事態を防ぐために、スポーツ傷害の専門家にこの部分を診てもらうこともお勧めします。

走る姿勢。足を前に振るときは、太ももを使ってふくらはぎをできるだけ早く下に押し下げます。これにより、歩幅を増やすことができます。さらに重要なのは、前足が着地する地点と体の重心の間の垂直距離を短くできるため、膝への衝撃が自然に軽減されることです。ランニング姿勢の最大の目的は、リラックスすることです。わざと他人の真似をするのではなく、ゆっくりと自分自身で体験してみてください。自分に合ったものが絶対にベストです。

この記事で紹介したランニングで膝が痛くなる原因を踏まえて、ランニングによる膝の痛みの症状に皆さんも注目していただければと思います。生活の中で運動したいというのは素晴らしいことですが、科学的に実行し、過剰な運動をしたり、準備運動を怠ったりしないようにしてください。