ジョギングシューズの選び方_ジョギングに最適なシューズとは

ジョギングをする際、より快適に走りたい場合はジョギングシューズを選ぶといいでしょう。なぜなら、プロ仕様のジョギングシューズを使用すれば、運動中に怪我をすることがなくなるからです。さらに、快適で通気性のあるジョギングシューズは、足の汗や水虫に悩む人にとってもジョギング中の快適さを高めます。では、自分に合ったジョギングシューズを選ぶにはどうすればいいのでしょうか?

1. ジョギングに最適な靴は何ですか?

まず第一に、靴底は柔らかく弾力性があり、足にかかる地面の圧力を和らげ、膝の軟骨への衝撃を軽減する必要があります。靴底が硬すぎると、走り心地が悪くなり、時間の経過とともに足の軟骨組織が損傷します。

靴のサイズは足に合ったものでなければなりません。サイズが小さいと靴がきつくて、走るときに足首を捻挫しやすくなります。サイズが大きいと靴がゆるくて、走るのが疲れます。

靴は快適で通気性のよいものでなければなりません。足に汗をかきやすい人や水虫の人にとって、これは非常に重要です。足が動くと、汗をかき、熱を発散します。通気性のある靴は、熱、汗、呼吸を発散するのに役立ちます。

2. ランニングシューズを試着する

靴を選ぶときは、スポーツソックスを履き、新しい靴と古い靴をそれぞれの足に履いて比較してみましょう。新しい靴を履くときは、足の指と指の間に一定の距離があり、靴の長さは足の長さより2〜3cm長くなければなりません。

3. かかとの高さでランニングシューズを選ぶ

ランニングシューズのかかとはしっかりしていて幅広のものがよいでしょう。靴の後ろ側の上部は柔らかく、アキレス腱を保護するために適切な突起が付いている必要があります。

4. ランニングシューズの選択はシューズの構造によって決まる

ジョギングシューズには、靴ひもの下に裏地のタンが付いているものがあり、足の甲と足の腱を保護することができます。つま先が圧迫されて爪から出血するのを防ぐために、靴のつま先は高くて丸みを帯びている必要があります。

5. 靴底を基準にランニングシューズを選ぶ

ジョギングシューズの靴底は、適度な硬さと柔らかさを備え、丈夫で耐摩耗性に優れ、靴底に均一な滑り止め突起が付いている必要があります。つま先関節と甲の動きをスムーズにするために、靴底の前 3 分の 1 は柔らかくする必要があります。靴底には、走行時の振動や衝撃を軽減するための柔らかい層も必要です。

6. ランニングシューズの選び方は素材次第

ジョギングシューズの価格はブランドによって大きく異なり、それはジョギングシューズの素材にも関係しています。ナイロンメッシュのアッパーを備えたジョギングシューズを選ぶのが最適です。この素材の利点は、柔らかくて通気性があり、長距離ランニングにも適応できることです。

また、バスケットボールシューズやテニスシューズなどのスポーツシューズをジョギングシューズとして選ばないように注意してください。これらのスポーツシューズはジョギングには適しておらず、足の捻挫などの怪我を引き起こしやすくなります。