脊椎運動用のフィットネス機器は何ですか?

脊椎は人間の正常な活動を保証する重要な体の部分です。脊椎に病気の症状や不快感がある場合、体の正常な活動に影響が出ます。重症の場合は、体の麻痺につながることもあります。そのため、私たちは背骨を守り、普段から積極的に運動することが大切です。では、脊椎トレーニングに適したフィットネス機器は何でしょうか?以下、紹介させていただきます。

方法1：鉄棒にぶら下がる。

方法 2: エアロビクスは、全体的な筋力、協調性、バランス、強靭性を高めることができます。 （提案：まずは前屈みを減らすことから始めましょう。脊柱側弯症の人の多くは背中に負担がかかりやすいので、まずは背筋のトレーニングを増やして、腰椎椎間板ヘルニアや腰椎三横突起症候群などの腰椎疾患を効果的に避けましょう。腰筋の力が改善すれば、その後は問題はありません。）

方法3：サイド曲げ、「C」字型サイド曲げに適しています

方法 4: 飛燕のポーズまたは五点のポーズは、背中と腰の筋肉を鍛え、バランスを高めることができます。1 日に 50 回以上のエクササイズを 2 ～ 5 つのグループに分けて行います。 (When exercising, lie prone on the bed, remove the pillow, put your hands behind your back, lift your chest and head, lift your head and chest off the bed, straighten your knees, and lift your thighs off the bed. This should last for 20 to 30 seconds, and then relax your muscles for 3 to 5 seconds as a cycle. This method is commonly known as "Flying Swallow" or "Little Flying Swallow". For people with weak waist muscles or obesity, the above method is more strenuous. You can use the "five-point support" method to exercise: lie on your back on the bed, remove the pillow and bend your knees, support the bed with your elbows and back, lift your abdomen and buttocks upward, and support the weight of your entire body with your shoulders, elbows and feet. This should last for 20 to 30 seconds, and then relax your waist muscles, put down your buttocks and rest for 3 to 5 seconds as a cycle. You should choose a method that suits you according to your actual situation.)

背骨トレーニング用のフィットネス機器は上記で紹介したものです。背骨を鍛える際には、自分に合ったエクササイズを選ぶことができます。良い運動効果を得るためには、これらの機器を正しく使用してください。また、怪我を避けるためには専門のコーチの指導の下で運動するのがベストですので、特に注意してください。