定期的に歩くことの利点は何ですか?

日常生活では、常にみんなにもっと運動するように勧めていますが、多くの人は時間がないと感じて、運動にあまり注意を払っていません。しかし、実際には、ここで言及されている運動とフィットネスは、必ずしも毎回ジムに行く必要はありません。食後に散歩をすることも、良いフィットネス結果を達成するのに役立つ場合があります。それでは、ウォーキングの利点を紹介しましょう。

医療専門家は、長時間歩いて通勤する人は、自転車に乗るのが好きな人に比べて、心血管疾患、神経衰弱、血栓性疾患、慢性運動器疾患の発症率が著しく低いことを明らかにしました。さらに、1日30分歩くと、仕事の効率が大幅に向上します。さらに、歩く量を増やすと、関節炎を予防することもできます。関節炎は、骨や軟骨が変性する関節疾患です。医師はアスピリンやイブプロフェンなどの薬を処方することがよくありますが、効果は理想的ではありません。大量に服用すると、胃や肝臓に損傷を与える可能性があります。

最近の研究では、定期的に歩くことで、一般的に使用されている投薬量の薬の効能を高め、膝関節の機能を改善し、痛みを大幅に軽減し、投薬を減らし、歩行速度を上げることができることがわかっています。そのため、高齢者でも健康であれば、定期的に歩くことで筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進することができ、健康に良いです。 ウォーキングの芸術 誰でもできるこのスポーツを過小評価しないでください。方法が間違っていると、裏目に出ることがあります。正しいフィットネスウォーキングは、頭を高く胸を高く上げ、大きな歩幅で歩き、1分間に約60〜80メートル歩くことです。上肢はステップのリズムに合わせてスイングし、歩行ラインは左または右に曲がらずにまっすぐにする必要があります。毎日30分〜1時間歩きます。強度は体力によって異なり、一般的に少し汗をかくのが適切です。3週間継続すれば、大きな結果が得られます。

あなたも散歩する習慣がある人でしょうか。実は、私たちはこれらの運動方法によく注目しています。これは、健康を維持し、体の免疫力を高めるのに非常に良い役割を果たします。そして、家族を誘って一緒に散歩するのは、もちろんもっと楽しいことです。