脚の脂肪を素早く減らすヨガの動き

ヨガで脚の脂肪を早く減らすことができるかどうかは、多くの女性が関心を持っている問題の1つです。現在、ヨガであれ、他のスポーツであれ、女性はそれが減量効果をもたらすことを期待しています。なぜなら、痩せていることが美しいとされる今日の社会では、何でも体重を減らすのに役立つからです。さまざまな年齢の女性たちがそれを行いますが、前提条件は使用される方法が正しいことです。

しかし、この減量方法は、減量効果が得られないだけでなく、体の健康にも影響を及ぼします。したがって、どの運動が効果的に減量効果を達成できるか、これらの運動の手順と方法が何であるかを明確に理解して初めて、それらを実行することができます。では、どんなヨガの動きが脚の脂肪を素早く減らすことができるのでしょうか?

1. 内ももと外も細い

足を左右に70cmほど離し、両手を足の両側に置いて立った状態から始めます。足を軸にして右に90度回転し、開始位置に戻り、反対方向にもう一度繰り返します。始めは太ももの内側と外側の筋肉を意識して、2秒に1回のスピードでひねったり元の位置に戻したりします。 10秒間で5回繰り返すことを目標にしてください。

2. 太ももの前側と後ろ側を細くする

両手を腰に当てて直立します。 3秒数えながら、つま先を上げ、膝をできるだけ曲げます。体のバランスと太ももの前側の筋肉に注意を払います。つま先を2秒間上げてから、太ももの裏側に注意しながら元の位置に戻ります。 10秒間で2回繰り返すことを目標にしてください。成功を急がず、自分の許容範囲内で練習しましょう。

3. 太ももの前側を細くする

両手を腰に当てて直立します。 1、2と数えながら、右足を大きく前に踏み出します。このとき、左足のかかとを浮かせます。太ももの前側の筋肉に集中します。 3 を数えたら、開始位置まで押し戻します。 1、2、3 と数え、足を替えて繰り返します。最初は10秒間に3回行うことを目標にし、慣れてきたらスピードを上げていきましょう。

美しい脚を手に入れるのに役立つ果物には、バナナ、リンゴ、パパイヤ、セロリ、トマトなどがあります。これらの果物は腫れを抑え、体重を減らすのに役立ちます。 また、自転車に乗る、階段を上る、散歩するなどの運動を頻繁に行うようにすると、継続して行うと非常に効果的です。

ベッド上での脚の整復

1. ふくらはぎの間に枕を置き、太ももとふくらはぎを90度の角度にしてベッドの端に座ります。ふくらはぎをゆっくり持ち上げ、この姿勢を約 3 秒間維持してから下ろし、この動作を 10 ～ 15 回繰り返します。

2. ベッドに横になり、足を伸ばして片方の足を後ろに引いて、もう片方の足を伸ばします。ふくらはぎが疲れるまで、この運動を交互に 20 ～ 30 回繰り返します。

3. ベッドに横になり、両手で腰を支え、足を上げて、足裏を浮かせた状態でペダルをこぐ動作をします。これを約 30 分間繰り返したら、休憩できます。

4. 仰向けに寝て、まっすぐ天井を見ます。膝を曲げず、両足を揃えて胸に近づけ、次に持ち上げてまた近づけます。この動きを 15 回繰り返します。これを続けると、気づかないうちに脚の脂肪が消えていきます。

地下鉄の足の短縮方法

地下鉄の乗車時間は5分ほど、または30分ほどかかるので、この時間を利用して運動することができます。

それぞれの足首を交互に 8 秒間押し、これを各足で 3 回繰り返します。まず、両足を広げ、膝をくっつけて、8秒間強く押し付けます。車から降りるまで繰り返します。

上記では、ヨガの動きを利用して脚の脂肪を素早く減らす方法をいくつか紹介しました。これらの手順を正しく実行することによってのみ、脚の脂肪を減らす効果が得られます。体のどの部分に余分な脂肪が付いていても、多くの女性はさまざまな方法で体重を減らします。実際、体重を減らすときに誰もが考慮する必要があるのは、体の健康です。