身長を伸ばすのに役立つ運動は何ですか?

親は誰でも子供の身長が伸びることを望みますが、どんな運動をすれば身長が伸びるのか分かりません。子供の身長は親にとって一番心配なことです。私はあまり背が高くないので、子供が私ほど背が高くならないのではないかといつも心配していました。この間、私はいろいろな方法を試しました。すると、子供は徐々に成長し、身長もとても伸びました。私は日常生活の中で、どのような運動が身長を伸ばすのに役立つかについていくつかの経験を学びました。それを皆さんと共有したいと思います。

方法と手順:

1. まず、朝40～60分早く起きる習慣を身につける必要があります。

2つ目は、朝起きたら外に出てランニングをして体を温めることです。これは毎朝の運動の前に必要な準備です。

3 つ目は、ラジオ体操をしたり、簡単な武道のルーチンや基本的な武道の動作を学んだりすることです。注意: 武道を学び始めるときは、精神が似ている必要はありませんが、形の類似性を追求する必要があります。この方法によってのみ、あなたのあらゆる動きが武道家の動きと一致していることを保証できます。

4 番目に、毎朝運動するときに、深呼吸をして、一息でできるだけ大きな声で空に向かって叫びます (これにより、肺活量、自信、声の大きさが鍛えられ、向上します)。立ち跳び、立ち跳びと高さを合わせる運動、走り跳び、走り跳びと高さを合わせる運動を毎日行います（これにより、体の成長を効果的に促進し、各部の筋肉を強化し、ラインの美しさを向上させると同時に、ジャンプ力、爆発力、持久力、走行速度、スタート速度を向上させることができます）。条件が許せば、鉄棒や平行棒にぶら下がる頻度を増やします（高校の運動基準に達し、それを上回るのがベストです）。

第五に、毎日寝る前に緑茶を一杯用意します。朝起きたらまず冷たい緑茶にお湯を少し加えて空腹時に飲みます（第一に、睡眠によって引き起こされる血液粘度の問題を薄めます。第二に、運動時に血液と酸素の供給が不足する悪い状態にならないのに役立ちます。第三に、体内のゴミを掃除する機能があり、体の消化機能を改善し、より多くの肉、特に腱肉の成長に役立ちます。第四に、朝の運動時に発生する可能性のあるさまざまな身体の不快感を解消できます。第五に、朝の空腹時に緑茶を飲むと、脂肪肉（脂肪肉）を排除する医学的効果があります）。朝の空腹時に緑茶を飲むことに慣れた後は、毎日1回400ml以上飲む必要があります。

6番目に、毎朝しっかり食事をし、昼もしっかり食べて十分に食べなければなりません。鶏肉、鴨肉、魚、肉を好きなだけ食べることができます。ただし、夕食については、まずパスタ（蒸しパン、パン、麺類など）を控えるのがベストです。次に、鶏肉、鴨肉、魚、肉を控えるのがベストです。最後に、食べ過ぎず、しっかり食べるのがベストです。夕食のこれら 3 つの要素は肉の成長に最も好ましい条件であるため、過剰摂取を避け、腱肉 (赤身の肉) ではなく脂肪肉 (脂身の肉) が成長する主な原因を引き起こさないように、これらをうまく制御する必要があります。

7番目は、夕食の2時間後に散歩に出かけたり、腕立て伏せをしたり、鉄棒や平行棒にぶら下がったり、あるいは自宅で逆立ち、腕立て伏せ、腹筋運動をしたりします。体が温まるまで運動し、体が慣れてきたら運動量を増やします。覚えておいてください！覚えておいてください！

上記は、私が人生で積み重ねてきた、身長を伸ばすのに役立つ運動についての経験です。家庭に子供を持つ親の皆さんのお役に立てれば幸いです。子供の身長は、一方では遺伝によって決まりますが、もっと重要なのは、人生における運動です。子供が運動すればするほど、身長が伸びます。上記でたくさんの運動を紹介しました。子供のための計画を立て、計画に従って運動してください。あなたの子供は背が高くて美しい男の子になると信じています。