脂肪肝の患者さんにはどのような運動が適していますか？

生活の質の向上に伴い、肥満に悩む人が増えており、肥満の人は脂肪肝などの病気にかかりやすくなっています。脂肪肝は患者にとって非常に有害であり、重度に進行すると肝硬変や肝臓がんを引き起こす可能性があります。そのため、予防と治療が急務となっています。脂肪肝の人はどんな運動をしたらいいのか分からないという方も多いので、皆さんの疑問と一緒に学んでいきましょう。

テコンドー

テコンドーは、手足の柔軟性と協調性を高め、筋力を強化し、減量にも役立つ対戦型スポーツです。テコンドーの力は腰に作用するため、ウエストを細くする効果が最も顕著で、脂肪肝や腹部肥満の患者に特に適しています。

泳ぐ

水泳の際、人体は水の抵抗を克服するだけでよいため、筋肉や関節が傷つきにくいです。しかし、水泳は多くのエネルギーを消費し、優れた減量効果があり、患者の心肺機能を改善するのに役立ちます。

ジョギング

庭園や公園など緑豊かな場所でジョギングをすると、新鮮な空気を吸うことができます。ジョギングをすることで、脳への血液と酸素の供給が20％増加するため、夜の睡眠の質も向上します。ジョギングはアドレナリンとコルチゾールの分泌を抑制し、精神的なストレスを和らげるのに役立ちます。

テニスをする

テニスはリズム感を必要とするテンポの速いスポーツです。テニスをするのに一般的にはそれほどの労力は必要ありませんが、手足の関節を動かし、手足と胴体の敏捷性と柔軟性を向上させ、腰の筋肉の強度を高めることができます。

泳ぐ：

水泳は全身を鍛える運動です。水中の温度刺激、圧力、人体活動は全身の機能を高め、特に心肺機能と血管拡張・収縮機能を高め、高脂血症患者にとって非常に有益です。水泳の練習に参加するときは、安全性と医療救助の条件が整った、より良い水泳会場を選択する必要があります。筋肉のけいれんや狭心症の発作を避けるために、水泳の前にウォーミングアップ運動を行ってください。運動量は多すぎてはいけません。スピードは毎分30メートル、泳ぐ距離は500～600メートル、所要時間は15～20分です。

脂肪肝の患者は一般的に太っているので、病気になりたくない人は合理的な食習慣を身につけ、高脂肪食品を避け、ジャンクフードを食べないようにする必要があります。脂肪肝の人は運動することで肥満の症状を緩和することができます。脂肪肝の患者さんには、このことに注意して日常生活の中でもっと運動をしていただければと思います。