水泳選手のための筋力トレーニング方法

水泳には技術だけでなく、より速いスピードを出すための十分な強さも必要であることは、誰もが知っています。水泳は、私たち自身の体力を向上させるのに非常に効果的です。水泳選手の中には、水泳選手向けの通常の筋力トレーニング方法を選択する人もいますが、私たちは自分の状況に応じて選択する必要があります。水泳選手向けの筋力トレーニング方法について簡単に説明しましょう。

1. 泳ぎ方によって必要な運動量は異なります。バタフライ：腰と腹部の筋肉が全身を動かします。自由形：胸と腕の筋肉が主な運動原動力となります。平泳ぎ：脚が主な運動原動力となります。背泳ぎ：腕も使って腰と腹部を鍛えます。腹筋運動（練習用に重りを追加することもできます）、胸と腕のバーベル腕立て伏せ、懸垂、ダンベルサイドレイズ、脚、ダンベルレッグレイズ、トレッドミル運動で十分です。水泳の一部だけを練習しないでください。水泳選手は一般的に、より左右対称の体型をしています。得意な泳ぎ方に合わせて、すべての部位を鍛え、特定の部位を強化することをお勧めします。

2. 水に入る前に筋力トレーニングを行ってください。通常は等尺性ストレッチングが行われますが、一般的なジムではプロの水泳トレーニングで使用される等尺性ストレッチングは行われていません。提案: ベンチプレス、腰と腹部の筋力トレーニング、静的トレーニングなどを行います。ハハハ〜知らないの？あなたの具体的な状況を明確に説明していないため、コーチはあなたのために適当な計画を立てられないことがよくあります。一般的に、コーチは現実的で、選手や生徒の状態に基づいて陸上の筋力トレーニングを実施する必要があります。私があなたに話したのは、単なる原則の一部です。

3. 水泳は、水中で水の抵抗を克服するスポーツです。スピード、持久力、意志力を試すスポーツです。体を鍛え、強化するのに最適な方法です。一般大衆に深く愛され、世界中で非常に人気があります。これは競技スポーツにおける青少年イベントであり、主な理由は達成年齢が比較的若いことであり、例えば短距離の男子は18〜23歳、女子は16〜21歳、中距離と長距離の男子は16〜19歳、女子は15〜17歳、個人競技の選手の中にはそれよりも早い選手もいます。したがって、若いうちから始めることが、今日の高レベルの水泳選手を育成するための第一条件です。

水泳選手のための筋力トレーニング法は、私たちの友人全員、特に一部の水泳選手が注意を払う必要があるものです。水泳のスピードと筋力を素早く向上させ、すぐに良い結果を達成するのに役立ちます。これは非常に明白です。誰もが上記の方法を試すことができます。