午後10時にランニングするとどんなメリットがありますか？

ランニングはとても良い有酸素運動です。夜にランニングをすると、良い運動効果が得られます。同時に、女性が夜にランニングをすると、カロリー消費が効果的に促進され、体力の向上と減量効果が得られます。夜10時のランニングのメリットを詳しく紹介しましょう。

1. ランニングをすると、脳への血液と酸素の供給が25%増加するので、夜の睡眠の質も向上します。

2 ランニング中は、平均肺活量が5.8リットルから6.2リットルに増加し、血液中に運ばれる酸素の量も大幅に増加します。

3 ランニング中は心拍の頻度と効率が大幅に向上し、心拍数、血圧、血管壁の弾力性も高まります。

4 ランニングは白血球とサーモゲンの生成を促進し、体内の多くのウイルスや細菌を排除することができます。

5 定期的なジョギング運動は腱、靭帯、関節の傷害に対する抵抗力を高め、スポーツ傷害の可能性を減らします。同時に、皮膚、筋肉、結合組織も強化されます。

6 ジョギングは、緊張を引き起こす2つのホルモンであるアドレナリンとコルチゾールの分泌を抑制し、同時に人々にリラックス感を与える「エンドルフィン」を放出します。

7 定期的な運動は成長ホルモンHGHの分泌を増加させ、老化を遅らせます。

8 ランニングをすることで、筋力が向上し、筋肉量が正常レベルに戻ると同時に、体の基礎代謝が高まり、脂肪燃焼が促進され、痩せやすい体質を作ることができます。

夜10時に走ることのメリットは、上記以外にもたくさんあります。定期的なランニング運動は、心肺機能の向上にも役立ち、風邪や発熱のリスクを大幅に減らすことができます。私たちは、自分の免疫力と抵抗力を高めるために、日常生活の中でより多くの活動に注意を払う必要があります。