プーラーを正しく使用するにはどうすればいいですか?

定期的に運動する人は、体力がつくだけでなく、見た目も健康的で気質も良くなります。今では多くの人がこれに気づき、定期的にジムに通って運動しています。ジムには、プラーなど、より良いフィットネス結果を得るのに役立つ器具がたくさんあります。では、プラーを正しく使用するにはどうすればよいでしょうか。この問題を一緒に理解しましょう。

1. 正しい姿勢で立つ

両手でプーラーの両端のハンドルを掴み、足を肩幅に広げ、プーラーを胸と平行に、胸から離して持ちます。ゆっくりと力強く、安定した動きで両腕を両側に伸ばし、腕が完全に伸びるまで続けます。しばらく停止してから、ゆっくりと腕を緩めてプーラーを元の状態に戻します。このプロセス全体を通して、胸を挟まないように、胸に近づかないようにしてください。このエクササイズは胸の筋肉、上腕二頭筋、肩の筋肉を鍛えるのに最適です。

2. 強度は中程度にすべきである

引き手の片方の端を足の下に置いて固定し、もう一方の端を手のひらを上にして片手に持ちます。手の残りの部分は動かさず、腕を上に伸ばして腕と手首の筋力を鍛えます。または、引き手を伸ばして伸ばした状態に保ち、もう一方の手を引き手を持つ手の手首の下に置き、引き手を持つ手に力を入れて引き手を伸ばすこともできます。体の他の部分は動かさず、手だけが手首を上下に引っ張って手首を鍛えることに注意してください。

これを読んで、プーラーの正しい使い方がわかりましたか？運動を始めるときは、運動の強度を上げすぎないことがベストです。これは、体が疲れて痛くなるだけでなく、運動に対する自信を失わせる原因にもなります。自分に合った計画を立て、徐々に運動の強度を上げていくことで、継続することができます。