毎日バドミントンをすると痩せますか？

バドミントンは非常に良い有酸素運動で、私たちに多くのメリットをもたらします。毎日一定時間バドミントンをすると、体力の向上、骨の成長促進、身長の低さの解消に効果的です。ダイエットをしたい人でもバドミントンを選ぶ人もいます。趣味は人それぞれですが、バドミントンをすると本当にダイエットに役立つのでしょうか？

1. バドミントンをすることは減量に非常に効果的ですが、重要なのは継続することです。私も昔は友達とバドミントンをしていましたが、主な目的は減量でした。一生懸命プレーしましたが、1か月経っても効果はありませんでした。今年も4月中旬からバスケットボールを始めました。週4回、1回2～3時間ずつです。今のところ6キロの減量に成功しており、食事制限もしていません。一緒にバスケットボールをしている友達もダイエットをしたいと思っていて、3ヶ月で9キロ痩せました。共通点は、最初の1ヶ月は基本的に効果がなく、2ヶ月目から効果が現れたということで、継続がカギです。毎日夕方または午後に2～3時間練習することをお勧めします。毎回1時間練習して、汗をかき始めたらやめてしまうと、効果がありません。結局のところ、ずっとシングルをプレイしているわけではないので、2〜3時間はあまり疲れません。適切な食事と組み合わせれば、ボール遊びは減量に大きな効果をもたらします。

2. ダイエットのためにバドミントンをするとき、どんなボールを打ったり受けたりしてもあまり意味がありません。重要なのは、バドミントンは全身を使うスポーツだということです。わざと特定のボールを打とうとするのは、不利になるだけです。局所的な運動をしたほうがいいです。実は、根気強く続ければある程度の減量効果があり、特に長距離走が必要なこのようなスポーツの場合は、運動量が特に多く、運動の効果もより高まります。しかし、運動は適度に行う必要があります。諺にあるように、やり過ぎは少なすぎるのと同じくらい良くありません。特に夏は気温が高く湿度も高いため、運動にはあまり適していません。夏場は朝か夕方に運動することをお勧めします。正午は気温が高く、熱中症のリスクを避けるには適していません。

毎日バドミントンをすると体重が減りますか？具体的な効果は人それぞれです。バドミントンで減量できる人もいれば、減量効果を得るには他の運動が必要な人もいます。しかし、どんな方法を使うにしても、自分の体を大切にしなければなりません。 。