ジョギング中にふくらはぎの筋肉が痛くなる原因は何ですか?

ジョギングは誰もが知っているスポーツになりました。あらゆる年齢層に適したスポーツです。毎日30分のジョギングは健康を維持できるだけでなく、心臓機能を改善し、心臓の圧力を下げ、動脈硬化を防ぐことができます。老人性疾患やオフィス病の予防に良い効果があります。ジョギングの良い効果に加えて、多くの人がジョギング中にふくらはぎのけいれんを感じています。では、ジョギング中にふくらはぎの筋肉が痛む理由は何でしょうか。

ふくらはぎの筋肉痛は、心臓の圧力が不十分で静脈の弾力性が不十分なために下肢の心臓に血液が戻りにくくなり、下肢の静脈瘤につながることが原因である可能性があります。原因は、長時間の立ち仕事や歩行、定期的な休息や運動不足（セールスマンの職業病）、脚の筋肉の少なさ、心血管機能の低下など、多岐にわたります。

ふくらはぎの筋肉痛は遺伝するものではないので、早めに治療するのが一番です。この病気にかかったときに最も重要なことは、より多くの休息をとり、血液の循環を促進するために足をより頻繁にマッサージすることです。

自分で治療する方法は3つあります。

トマトやオレンジなど、ビタミンCを豊富に含む野菜や果物をもっと食べましょう。ビタミンCは血管の弾力性を維持することができます。

物理的な方法としては、血管を収縮させて血液の還流を促すタイツや弾性ストッキングを着用することです。

運動面では、ランニング運動を強化して下肢の血液循環と心臓血管の健康全般を改善します。

ジョギング中にふくらはぎの筋肉が痛くなるのは、単に走りすぎのせいだと思っている人が多いですが、この考えはまったくの間違いです。無理なジョギングと無理な運動方法に関係しています。ふくらはぎの筋肉痛には遺伝的要因はありません。ジョギングを長くしすぎないように注意し、運動と休息を組み合わせれば、よくなります。