運動で体重を減らす方法にはどんなものがありますか？

腰は脂肪が蓄積しやすい場所なので、特にお腹いっぱい食べた後すぐに座る人は、腰がいつもより太くなっているかもしれません。実は、腰はめったに運動しない体の部分なので、腰周りの脂肪を減らしたい人は腰のエクササイズにもっと注意を払うべきです。ウエストを細くするエクササイズ方法として、編集部がかなり良いと思う方法をいくつか挙げてみましたので、以下で紹介します。

すぐにできるウエスト痩せ方法1：「椅子エクササイズ」

椅子に座っているかのように、両手を肘掛けに置き、背中を椅子に寄りかかってください。実際には椅子は存在せず、椅子に座っていると想像しているだけであることに注意してください。それからゆっくりとしゃがみ、お尻が本当に椅子に座っているように感じます。この動きをするときは、腰に力を入れ、足を動かさず、太ももに体の重みを支えます。

すぐにできるウエスト痩せ法2：「自転車運動」

両手を頭の後ろに置いて床に横になります。左膝を曲げて、できるだけ胸に近づけます。右肘を左膝に近づけ、右肩を上げます。次に、反対側でもこの動きを繰り返します。

ウエストを素早く細くする方法3：足踏み運動

足を組んで両手を頭の上に置いて床に横たわります。次に、組んだ足をできるだけ高くゆっくりと上げ、足が地面に対して直角になるようにします。頭もゆっくりと上げます。最高点に到達したら、一時停止して呼吸し、動きを繰り返します。

ウエストを早く細くする方法4：フィットネスボールエクササイズ

フィットネスボールの上に横になり、腰をボールにつけ、腕を胸の前で交差させるか、頭を抱えます。腰を使って上半身をフィットネスボールから持ち上げ、バランスを保つようにしてください。その後、横になってフィットネスボールの上で腹筋運動をするのと同じようにこの動きを繰り返します。これはウエストと腹部を細くするのに非常に効果的です。

ウエストを細くする簡単エクササイズ5：腕を曲げるエクササイズ

床に仰向けに寝て、腕を頭のてっぺんまで伸ばし、手を重ね、膝を曲げ、上半身と肩を上に持ち上げます。首を伸ばさないようにし、腕は常にまっすぐに保ちます。

編集者が上で紹介したウエストを細くするエクササイズ方法の中から、自分に合ったエクササイズを選び、それを継続することができれば、誰でもすぐにウエストを細くすることに成功できると編集者は信じています。最初はこれらの動きが難しいと感じるかもしれませんが、動きの要件に慣れてしまえば、これらの動きを簡単に完了できるようになります。