腎臓にとって運動はどのようなメリットがありますか?

現代では、仕事のプレッシャーが大きすぎたり、精神的に緊張したり、セックスが多すぎたりすることなどにより、男性は腰痛、腰や膝の弱さに悩まされることが多くなっています。これは実は腎虚の現れです。腎臓を適切に調整することに注意し、腎臓を養い強化するために、適時に食べ物や薬を摂取する必要があります。薬を服用したり食事療法を行ったりするだけでなく、運動をすることでも腎臓の調子が良くなります。

1.

太極拳：太極拳は腰を軸にしたゆっくりとした運動で、体力の弱い中高年に非常に適しています。腎臓は腰にあります。腰を定期的に動かすことで、腰の血液と気の循環がスムーズになり、腎臓の気を継続的に養うことができます。腎虚の患者の多くは腰が弱く、太極拳を練習することでこの症状を改善でき、「腎を補う」役割を果たします。

太極拳は、新鮮な空気のある公園、木の下、または水辺で早朝に練習するのが最適です。

2. 腰のセルフマッサージ：両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回。これらのエクササイズは役立ちます

明門は腎臓を養い、気を吸収します。

3.腎臓強化運動：（1）足を平行にし、肩幅に開きます。ビジュアル終了。腕を自然に垂らし、手のひらをズボンの縫い目に置き、指を自然に広げます。かかとを上げます。地面に倒れることなく、9回連続して呼吸します。

（2）もう一度息を吸いながら、ゆっくりと膝を曲げてしゃがみ、手の甲を徐々に前に向け、手のひらを足首に向けます。手を地面に近づけたら、何かを掴むように少し力を入れて握り、深呼吸をします。

（３）息を止めてゆっくりと立ち上がり、手を下げてから徐々に握り締めます。

（4）息を吐きながら直立し、拳を前に向け腕を外側にひねり、両肘で柔らかい肋骨を圧迫します。同時に、体とかかとを上に持ち上げ、肛門を締めて呼吸します。上記の手順は複数回繰り返すことができます。

腎虚の症状がすでに現れている場合は、休息を増やし、クルミ、黒ゴマ、スッポン、ラム肉など腎臓に栄養を与える食品を多く食べるように注意する必要があります。食事療法に基づいて、上記の運動のいくつかを積極的に行うことで腎臓の状態は改善されますが、運動は徐々に行う必要があり、一夜にして達成できるものではないことに留意する必要があります。