激しい運動の直後に水を飲んでも大丈夫ですか？

ほとんどの人は余暇に何らかのスポーツをしていると思います。しかし、通常の運動は比較的軽度であり、一般的には体を鍛えるために行われます。アスリートは毎日非常に激しい運動をし、常に限界を超えなければなりません。激しい運動をした後は誰でも大量の汗を分泌するので、このときには水を飲んで水分補給をする必要があります。

喉が渇いているからといって、実際に体内の水分が不足しているわけではありません。激しい運動中は、筋肉の酸素と栄養素の需要が劇的に増加し、二酸化炭素やその他の代謝産物の生成も大幅に増加します。酸素、栄養素、二塩化炭素、代謝産物の輸送はすべて血液に依存しています。運動をスムーズに進めるためには、筋肉や関節などの運動器官により多くの血液が流れ込む必要がありますが、胃腸管などの消化器官に流れ込む血液の量は相対的に少なくなります。そこの血管はほとんど収縮状態にあり、胃腸の運動は弱まり、消化液の分泌も減少します。この状態は運動後約30分まで続き、その後徐々に回復します。運動直後に水を飲むと、この時の胃腸の吸収能力が極めて低いため、胃腸管に多量の水分が蓄積し、横隔膜の活動を直接妨げ、呼吸に影響を与え、運動中に負った酸素負債を返済する時間が長くなり、健康に良くありません。この時に冷たい飲み物をたくさん飲むと、状況はさらに悪化します。冷たい飲み物は熱い胃に強い刺激を与え、胃腸の運動性を高めて強い収縮を引き起こし、腹痛、さらには疝痛を引き起こし、胃腸機能障害や下痢を引き起こしやすくなります。

また、多量の水を飲んだ後は、まず消化管に蓄積され、その後血液に吸収されるため、循環血液量が急激に増加し、心臓への負担が増加します。本来、激しい運動の後は心臓をゆっくり休める必要があります。しかし、大量の水を飲んだ後でも、Xinsheng はタスクを完了するために動きをスピードアップする必要があります。

さらに、運動すると大量の汗をかき、塩分が失われます。運動後に大量の水を飲むと、水分は補給されても塩分は補給されず、水分と塩分のバランスが崩れてしまいます。さらに、水をたくさん飲むと汗がたくさん出るので、より多くの塩分が失われ、体内の水分と塩分の比率が崩れ、体がさらに疲れやすくなります。

牛乳やその他の飲み物を大量に飲むと、急性膵炎を引き起こし、突然死につながる可能性があります。これは臨床現場では頻繁に起こります。そのため、激しい運動の後は大量の水を飲まないでください。代わりに、まず温かい水で喉を潤し、薄い塩水を飲みます。約30分後に、徐々に水分を補給してください。

上記の紹介により、激しい運動の後には一定量の水分を補給する必要があることが誰もが理解できたはずです。したがって、激しい運動の後には大量の水を飲むことはできません。そうしないと、体のさまざまな部分に何らかの害を及ぼすことになります。上記の記事では、運動後に水を飲む科学的な方法も紹介されています。困っている友人はぜひご覧ください。