ヨガは女性の痛みを和らげるのに役立ちます、本当に素晴らしいです

長年の「古い友人」は、私たちを時々幸せにし、時々悲しくさせます。

ヨガは血液循環を促進し、脊髄神経に栄養を与え、内臓機能のバランスを整え、月経を調節し、私たち自身と私たちの「古い友人」を幸せにします。

初心者は3〜5回呼吸する間、この姿勢を維持してください。練習を重ねるうちに、徐々に快適なレベルまで時間を延ばすことができます。毎日練習してもいいですし、体調に合わせて生理中は練習を休んでもいいですし、体調が悪ければ練習を休んでも構いません。

これらのポーズを練習した後に背中に痛みを感じることがあるのはなぜでしょうか? これは、背骨を強く後ろに伸ばすポーズをとったときによく起こる身体的な感覚です。これを改善する方法は、各姿勢を完了した後、腰椎を前方に曲げて数秒間リラックスしてから次の姿勢に移ることです。

思い出させる：

できることをし、無理をしすぎないようにしてください。特に脊椎疾患のある人は、身体の限界を超えないようにしてください。

甲状腺機能亢進症、腸結核、胃潰瘍、ヘルニアの人はコブラのポーズを実践しないでください。

1. コブラのポーズ：

動作: うつ伏せになり、足を自然に後ろに伸ばし、手を胸の前で床に対して垂直に置きます。ゆっくりと腕を伸ばして体を支え、背骨を後ろに傾け、首をリラックスさせます。

調整効果：血液循環を促進し、脊髄神経と血管に栄養を与え、体内の腺を「定期的に活動」させ、月経を改善し、生殖器官と女性の性機能障害の回復に効果があります。

2. ホイールタイプ:

動作：仰向けに寝て、足を曲げ、かかとをできるだけ太ももに近づけます。手を耳のそばに置きます。息を吸いながら、腕と脚を同時に下に押し下げ、背中を地面から離して体を反らせます。自然に呼吸を続けてください。

調整効果：血液循環を促進し、背骨の弾力性と健康を高め、内臓を強力に伸ばして栄養を与え、月経中の心身の疲労と不快感を改善し、心を明晰に保ち、感覚を鋭敏に保ちます。

3. ラクダのポーズ：

動作: 膝をつき、足を少し広げ、手を腰に当てます。息を吸いながら、ゆっくりと背骨を後ろに曲げ、お尻の筋肉を収縮させます。息を吐きながら、手のひらを足の裏に置き、首を後ろに引いてリラックスします。

調整効果：背骨を伸ばして強化し、背骨の血液循環を促進して背骨の機能を改善し、骨盤領域に栄養を与え、月経を調整し、月経中の身体的不快感を和らげます。