ヨガの呼吸法にはどのような利点がありますか?

ヨガを習ったことがある人は、ヨガをするときに呼吸がとても重要であることを知っていると思います。ヨガの前後にも呼吸を整える必要があります。ヨガの呼吸法には、胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸など、さまざまな方法があります。では、ヨガの呼吸法は私たちの体にどれほどの利益をもたらすのでしょうか。では、その答えを明らかにしましょう。一緒に見ていきましょう。

ヨガの呼吸法の機能の一つは内臓をマッサージすることです

ヨガの呼吸法、特に腹式呼吸は、体を構成するすべての細胞を目覚めさせ、酸素のエネルギーを細胞に送り、細胞を活発に保つことができるため、老化を遅らせる効果があります。

同時に、ヨガの呼吸法は血液循環を促進し、体内の疲労物質の分解を早め、横隔膜の大きな上下運動を通じて内臓をマッサージし、体内に蓄積された老廃物の排泄を早め、内部環境を内側から浄化します。

ヨガの呼吸法は、肺の機能を高め、呼吸器系の免疫力を高め、心臓の動きを規則的にし、脳に活力を与え、ヨガの姿勢と連携して「体内運動」の目的を達成することもできます。

ヨガの呼吸法の2番目の機能は感情をコントロールすることです

自律神経は人間の意志とは関係なく動いていますが、「吐く」「吸う」という動作をコントロールすることで自律神経をコントロールすることができるため、「呼吸が乱れると心も乱れる」という諺があります。

人体の自律神経系は、交感神経系と副交感神経系の2種類に分けられます。息を吸うときは体を興奮させる交感神経が働き、息を吐くときは体を休ませる副交感神経が働きます。そのため、息を吸うときと吐くときのリズムを変えることで、交感神経と副交感神経のバランスを調整することができます。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れると何が起こるのでしょうか?悲しいときは呼吸が浅くなり、怒っているときは呼吸が激しくなります...。そんなとき、深呼吸をすることで心を落ち着かせることができ、ネガティブな感情は自然と変容していきます。

ヨガを定期的に行うことは健康に良く、病気を予防できます。ヨガは体と心の両方に良い効果があります。ヨガを実践すると、おいしいものへの欲求を抑え、減量を助け、内分泌障害を改善する効果もあります。ヨガの呼吸法は非常に重要なので、無視してはいけません。経験のない人は専門家からの指導やコミュニケーションを求めるべきです。