登山にはどのような準備運動が必要ですか？

人生には、ある種の冒険心を持ち、いつも深い山や森に出かけて、冒険の過程で成長し続け、意志を強くする人がたくさんいます。しかし、ほとんどの人はそのような危険な場所に行く勇気がないので、山登りで運動することを選択します。このようにして、完全に自然と一体化し、体を鍛えることができます。では、登山には何を準備すればいいのでしょうか？

まず、山の高さと個人の目的によって異なります。山の高さが1500メートルを超える場合、最高峰に到達するには、まず寒さ対策を講じる必要があります。また、山の天気は一般的に予測できないため、雨や雪から身を守る道具を持参してください。日差しが強い場合は、日焼け止めを持参するのが最善です。登山の目的をよりよく達成するために、一人で山に登らないこともお勧めします。

靴は十分に大きくて柔らかいものでなければなりません。もちろん、ハイキングには適切なハイキングシューズが必要です。まず、足の形に合わせて靴を選ぶ必要があります。甲が高い人は足の衝撃吸収力が弱いので、衝撃吸収力の良い靴を選ぶ必要があります。扁平足の人は、甲を支えることができる靴を選ぶ必要があります。 2. ハイキングシューズを試着した際、親指とつま先の間に親指幅のスペースがあれば、ちょうど良いサイズです。 3. 靴の前足部分は十分に柔らかく、曲げやすいものでなければなりません。

衣類、寝具、食器、日用品などの個人用品。これらを準備する際の基本原則は、山岳地帯の気候特性に基づいて、できるだけ軽量で多機能であり、基本的なニーズを満たすようにすることです。その中には、生活必需品の各種があり、基本的なニーズを確保しつつ、写真撮影機材、望遠鏡、コンパス、雨具、ラジオなどを自分の状況に合わせて装備することもできます。生活必需品の中でも建具は欠かせません。両手が自由になるリュックと、ベルト式のベリーバッグがあればベストです。前者はキャンプ用品を収納するために使用され、後者は旅の途中でよく使用するアイテムを収納するために使用されます。

杖を忘れずに持参してください。スキーポールが最適ですが、直径3cmの竹の棒でも代用できます。登るときにこれを使うと、人は「三本足」になり、滑るのを防ぎ、転倒を防ぎ、重心を安定させ、体力を​​節約することができます。長さは身長の半分を超えないようにしてください。

集合装備：主にキャンプ用品、調理器具、燃料器具などが含まれます。もちろん、ロッククライミングアクティビティを計画する場合は、安全ヘルメット、メインロープ、カラビナ、小さなロープループ、安全ベルト、ロックコーン、ロックハンマー、アセンダー、ディセンダー、外傷薬など、完全なロッククライミング技術装備も装備する必要があります。

山に登る前には、山のふもとで長距離をジョギングしたり、体を曲げて筋肉を伸ばすなどのウォーミングアップ運動をするのがベストです。こうすることで、登山中に筋肉を痛めたり足首を捻挫したりするのを防ぐことができます。つまり、登山は非常に良い運動であり、十分な準備をしておけば、様々な場所に行き、山を征服することができます。