ヨガの前後の注意事項は何ですか？

ヨガ瞑想を実践するとき、私たちはしばしば自然に出かけることを選択します。このとき、少なくとも私たちは新鮮な空気を吸い、自然にあるすべての木、花、果物を観察することができます。自然の中にいることは健康を維持する非常に良い方法です。また、ヨガ瞑想の練習をするときは目を閉じることが多いため、目の筋肉がリラックスし、視力が向上します。ヨガ瞑想を実践することには多くの利点がありますが、注意が必要な問題もいくつかあります。

換気がよく、空気が新鮮で、静かで、快適で、適度に暖かいか寒い環境で、酸素を自由に呼吸できる屋内で練習するのが最適です。屋外で練習することもできます。事故を避けるため、家具の近くや練習の妨げになる場所では練習しないでください。特に扇風機の下では練習しないでください。練習するときは、目を開けたり閉じたりして、気を散らすものがないように心をクリアに保ちます。身体への負担を減らすには、尿や便を排泄するのが一番です。練習中は笑ったり大声で話したりしないでください。その代わりに、定期的に深呼吸することに集中してください。そうすることで体がリラックスしやすくなります。

怪我を避けるために、無理をせず、ゆっくり動き、故意に基準を追い求めず、最初から難しい動きをしないようにし、できることをやりましょう。階段を上ったり、ジョギングするなど、体を動かすための準備運動を最初に行うのがベストです。週に 3 ～ 4 回は必ず練習してください。各セットのエクササイズの後は、体が十分に休めるように、必ず死体のポーズで横になって休んでください。自分の能力の範囲内で行い、練習中は事故による怪我をしないように注意してください。最後に、皆さんがおいしい食事と健康を得られることを祈っています。

ヨガ瞑想の注意点についてご紹介しました。次はヨガ瞑想のメリットについてお話しします。この運動は体内の血液循環を促進し、内なる恐怖を解消することができますか?私たちの内面の世界をより明るくすると、自信が増し、魂も高まります。