腕立て伏せは本当に体重を減らすのに役立ちますか？

ほとんどの人にとって、腕立て伏せは非常に健康的な運動です。運動方法はたくさんあります。腕立て伏せは非常に難しいですが、多くの人がこの方法で体を鍛え、より難しい腕立て伏せを選びます。女性は腕立て伏せで体重を減らすのが好きです。腕立て伏せはとても効果的なので、体重を減らすのに役立ちますか?腕立て伏せで解決するには？肥満の問題はどうでしょうか？

ステップ1：基本的な腕立て伏せを学ぶ

体を曲げて、両手を肩より少し広く保ちながら、両手で体を支えます。胸が床にほぼ触れるまで腕を曲げます。注意: 腕を曲げるときは、腕を胴体に近づけてください。体が一番下がったところで少しの間停止し、すぐに体を押し上げます。腕立て伏せでも腕立て伏せでも、体を一直線に保ちます。なぜなら、動作中に体のどこかの部分が緩むと、その動作は失敗と同等になるからです。

手のひらを直接地面につけるとデリケートな手のひらが痛くなると感じる女性は、補助器具として小さなダンベルを使うこともできます。ただし、腕立て伏せをするときは、ダンベルを垂直に持つ手首を維持する必要があります。そうしないと、怪我をする可能性があります。

ステップ2: 改良された最もシンプルな腕立て伏せ

キャンベルは女性向けにさまざまな腕立て伏せエクササイズを提供しており、その中で最も簡単なのは膝をついて行う腕立て伏せです。普通の腕立て伏せと比べると、一般女性に適したこのタイプの腕立て伏せは、両足で地面を支えるのではなく、膝で地面を支えます。必要な労力は通常の腕立て伏せよりもはるかに少なく、基本的にどんな女性でも行うことができます。

腕立て伏せをすると体重が減りますか？腕立て伏せの基本的な効果から判断すると、はい、可能ですが、多くの初心者は正しい腕立て伏せの方法を理解する必要があります。腕立て伏せを正しく行うことによってのみ、腕立て伏せを通じて体脂肪を減らし、体脂肪の排出を促進することができます。腕立て伏せを行うと、体の血液循環が促進され、これも減量の主な原則です。