長期的なフィットネスの長所と短所

最近では、健康維持にますます多くの人が注目しています。若者は日常生活で多くのプレッシャーにさらされていますが、それでもフィットネスにこだわる人はたくさんいます。一方で、フィットネスは体に良いものです。病気を減らすだけでなく、ストレスも解消します。今日の若者の間で非常に人気があります。フィットネスには多くの利点がありますが、実際には欠点もあります。何事にも2つの側面があります。やりすぎると体に良くないかもしれません。では、長期的なフィットネスのメリットとデメリットは何でしょうか。

過度なフィットネスのデメリットは何ですか?

1. 深刻な不眠症

実際、適切な運動をすれば、不眠症の問題が起こらないだけでなく、睡眠状態が改善され、より長い時間、深く眠ることができるようになります。しかし、運動しすぎると重度の不眠症を引き起こし、眠れなくなる可能性があります。これは、私たちの体が自分自身を修復するのに十分な時間がないことを意味します。重いウェイトトレーニングをすると、身体にダメージを与える可能性が非常に高くなります。

2. 筋力の低下

フィットネスは私たちを強くし、筋力を高めますが、過度な運動をすると、筋肉が深刻なダメージを受けます。筋肉が時間内に修復されないと、筋力が低下する可能性があります。筋力が低下すると、運動する人にとっては致命的です。運動中に力が足りなくなり、深刻な怪我を引き起こす可能性があります。

3. 食欲減退

健康は時には運動に、時には食事に左右されることは誰もが知っています。食欲が減退すると、食欲がなくなり、食べられなくなることがあります。このとき、筋肉の修復は完全に外界からの栄養素に依存しているため、体は十分な栄養補給を受けられなくなりがちです。栄養摂取が不十分だと、筋肉の修復が困難になり、体調を悪化させる可能性があります。

4. 感情の異常

一般的に言えば、適度に定期的に運動していれば、徐々にフィットネスに夢中になるでしょう。しかし、運動しすぎると、感情が異常になり、怒りやすくなり、感情をコントロールできなくなり、同時にフィットネスに嫌悪感を抱くようになります。

5. 内分泌障害

過度な運動は、体内の内分泌障害を引き起こす可能性が非常に高くなります。内分泌系のバランスが崩れると、体内の毒素を排出できなくなり、肌の状態が悪くなり、ツヤがなくなり、脂っぽくなり、ニキビができやすくなります。これは私たちの外見に大きな影響を与えます。

男性がフィットネスを続けることのメリットは何でしょうか?

1. 性機能を改善する

調査によると、長時間座りっぱなしで運動をほとんどしない人に比べて、1日30分、週4回早歩きを続けるか、水泳やジョギングなど同等のエネルギー消費を伴う他の運動を行うと、成人男性の性機能障害の発生率を3分の2に減らすことができるという。したがって、適切なフィットネスは性機能に非常に役立ちます。

2. 肌の質を改善する

中国人女性は外国人のように強い体が好きではないが、痩せた男性よりも、背が高くて戦いのときにかっこよく見える、ある程度筋肉のある男性を好む。そうすることで、女性たちは安心感を覚えるのだ。さらに、定期的に運動する男性は肌の状態が良くなり、若々しくエネルギッシュに見えるようになります。

3. 減圧

このプレッシャーの大きい社会に生きる男性は、毎日、最大のプレッシャーに直面しています。諦めたら野心がなさすぎ、諦めなければプレッシャーに押しつぶされそうになります。運動してストレスを解消したほうがいいです。関係する研究者らは、ランニング中に人体が「エンドルフィン」と呼ばれる物質を生成し、それが人の体と心をリラックスした幸せな状態にすることができることを発見した。そのため、「エンドルフィン」は「幸せホルモン」や「若返りホルモン」とも呼ばれています。エンドルフィンは人々に幸福感や満足感を与え、ストレスや不幸を和らげるのに役立ちます。

4. 自信を高める

フィットネスは、忍耐力を鍛え、身体の痛みを軽減し、自信を高めることができる長期的なプロセスです。

5. 睡眠を改善する

職場の男性はプレッシャーが大きすぎるため不眠症になりがちです。睡眠不足は集中力に影響し、仕事のパフォーマンスが急激に低下します。定期的な運動は、早く眠りにつき、不眠症を防ぐのに役立ちます。