スクエアエアロビクスとは何ですか？

皆さんはスクエアエアロビクスをたくさん見たことがあると思います。このスクエアエアロビクスは、多くの中年が好む運動の一種です。この種の運動は疲れすぎず、体を鍛えて体を強くすることもできます。中高年はよくグループで広場に行ってエアロビクスをしますが、この時にどんなエアロビクスをするか思いつかなければ、フィットネスの効果を享受できません。では、スクエアエアロビクスとは何でしょうか？

ラテンエアロビクスは、国家基準のラテンダンスから生まれましたが、基本的なステップを重視しているわけではありません。より正確に言えば、エネルギー消費を重視し、動きの高度な詳細を必要とせず、運動量とヒップ、ウエスト、胸、肩の関節の活動に焦点を当てたエアロビクスの一種です。

ラテン系のエクササイズは自由でカジュアル、情熱的で奔放、そして明確なリズムが特徴です。ウエストとヒップに重点を置き、内腿を徹底的に鍛えるトレーニングです。ラテンエアロビクスのもう一つの特徴は、エアロビクスにダンスの要素を加えながら、情熱的で奔放なラテン音楽の中に南米のスタイルを感じることができ、運動だけでなく楽しむこともできることです。ラテンエアロビクスには、100%の感情の参加が必要です。ラテンの感覚を引き出せば引き出すほど、音楽の中で感情を解放でき、情熱を燃やしながら脂肪も燃焼できます。

適した人：運動量が少なく、ウエストやヒップ周りが大きいホワイトカラー

柔らかい靴底のスポーツシューズを選ぶのが最善です。

音楽に合わせて腰とウエストを動かすことに集中し、普通に呼吸します。

エアロビクスのカテゴリーは何ですか：ストリートダンス

使用される音楽は一般的に「ヒップホップ」または「パンク」であり、これは黒人のストリート即興ダンスから発展したものです。今では、エアロビックダンスは明らかなリズムと全身の自由なスイングを取り入れており、より面白く、ダイエット効果も得られます。例えば、協調性、心肺機能、さらには筋力も向上させることができます。そのため、現在のプロのエアロビクスコーチは、ディスコやジャズなど、さまざまな種類のダンスを1つずつ取り入れ、1つのクラスで常に新しくて楽しいダンスステップを吸収し、ダイエットやボディシェイプの目標を達成できるようにしています。ダンスが好きなら、心を開いて一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか。

これらは非常に一般的なスクエアエアロビクスです。このような運動は高齢者に非常に適しています。スポーツが好きな人は、より健康を維持できます。これらのスクエアエアロビクスを通じて、体はより健康で柔軟になります。スクエアエアロビクスを選択するときは、疲れすぎないように注意する必要があります。適切な運動で十分です。ただし、高齢者はさまざまな臓器の老化を遅らせるために定期的に運動する必要があります。