広場で行う有酸素運動とは何ですか？

広場でエアロビクスをすると、ストレッチ効果が高く、体にも良いです。広場でエアロビクスをしても何の支障もありません。エアロビクスは体型を整える良い方法です。また、体力の向上や質の向上にもつながります。広場でのエアロビクスには様々な種類があります。音楽に合わせてリズミカルなダンスをする人もいます。このような運動もエアロビクスになります。自分でエアロビクスを考案することもできます。では、広場でのエアロビクスとは何でしょうか？

エアロビクスにはどんな種類があるのでしょうか？知りたい人も多いのではないでしょうか。以下ではエアロビクスの分類についてお話します。

エアロビクスのカテゴリーは何ですか：競技エアロビクス

競技エアロビクスは、難しい動作を完璧にこなすことで、音楽に合わせて複雑で高強度の動作を継続的に実行するアスリートの能力を競うスポーツです。ルーティンは、すべての動き、音楽、パフォーマンスを完璧に統合することで創造性を発揮する必要があります。

競技エアロビクスは現在、3 種類の競技に分かれています。

（１）全国エアロビクス大会、（２）全国従業員エアロビクス大会、（３）全国大学生エアロビクス大会。

競技エアロビクスには、練習会場の広さ、練習者の数、特定の動作、動作のスピードなどに関して厳格で統一された基準があり、ルールに従って実施しなければならず、許可なく変更することはできません。

競技エアロビクスは伝統的なエアロビクスから生まれました。競技種目としては、男子シングルス、女子シングルス、混合ダブルス、3人制（男女問わず3人）、6人制（現在は国内大会のみ）がある。

シングルプレイヤーマッチの制限時間は 1 分 30 秒（プラスマイナス 5 秒）です。 混合ダブルス、3人制、6人制の制限時間は1分45秒で、5秒の変動があります。シングルス競技会場は7×7平方メートル（混合ダブルス、3人制、6人制は10×10平方メートル）。競技用ウェアにも特別な規定があり、一般的にはぴったりとしたプロ用エアロビクスウェアを着用します。この大会には特別な競技ルールがあり、細かい点まで詳しく説明されています。

これらのエクササイズは、広場で行うエクササイズに非常に適しています。広場で行う有酸素運動は、体の健康状態をより良く維持し、より効果的な健康効果をもたらします。中高年が病気や老化を早めたくない場合は、これらのエクササイズを頻繁に行うことで、これらの悪影響を軽減するのが最善です。