100メートル走の注意点は何ですか？

100メートル走はよく見る競技です。競技で良い順位を取るためには、強い爆発力と衝撃力が求められます。もちろん、自分の体力にも左右されます。体力が向上して初めて、自分のスピードと持久力を向上させることができます。100メートル走を走るときの注意点は何でしょうか？

1. レース前に必ずウォーミングアップを行い、体のすべての関節と筋肉を活性化させてください。あまり長くかけないでください。約 30 分で十分です。試合の1分前に足を伸ばしたり、腹筋ジャンプをしたりして気分を高めましょう。

100メートル走はスタート、中間走、スプリントの3つの部分に分かれています。まず、優位に立つためには、素早く反応する必要があります。次に、走るときは、ペース、歩数、腕の振り速度を上げましょう。最後に、全力疾走中はスピードを落とさず、フィニッシュラインで全力疾走して時間を節約する必要があります。日常生活では、ハイレッグランニング、バックキックランニング、小刻みなステップランニング、30メートル、50メートル、120メートルランニングなどのより多くのエクササイズを行うことで、体力を高めることができます。

2. スプリント前（今日からレースの 3 日前まで）は、糖分の多い食べ物は控えるか、食べないようにしてください。レースの 3 日前から糖分の多い食べ物を多く食べ始めます。レース当日は、80% 満腹になるまで食べ、消化しやすい状態にしてください。レースの 30 ～ 40 分前に 40% ブドウ糖水を 200 ml 飲んでもかまいません。また、ビタミンC錠剤を3錠服用してください。チョコレートを食べないでください。 運動の前にはしっかりウォーミングアップをしましょう。陸上競技では、特に下肢の筋肉、関節、靭帯に怪我を負いやすくなります。それを防ぐ唯一の方法は試合前の準備です。ウォーミングアップをしっかり行えば行うほど、怪我をする可能性が低くなります。ジョギングを基本に、肩関節、肘関節、背中と腰の筋肉、脚、膝、足首を鍛えることができます。必ず鍛えてくださいね～でも、エネルギーを使いすぎないでください。数周ジョギングする程度で十分です。

100 メートル走の注意事項は、多くのスプリンターが特に注意を払う必要がある主な内容です。これらすべての注意事項に注意することによってのみ、スプリントのスピードをより効果的に向上させ、スプリント中に不必要な怪我を避けることができます。