太極経絡健康法

社会生活の急速な発展に伴い、人々は質の高い生活を享受していますが、多くの病気にも悩まされています。そのため、健康維持はますます重要になっています。毎日何らかの健康維持を行うことで、いくつかの病気を効果的に軽減し、非常に良い健康維持目標を達成し、抵抗力を高めることができます。夜には、太極拳を練習している人をよく見かけます。健康を維持するために太極拳を練習したいのですが、どのような方法がありますか?

1. 力ではなく理論を練習する

「理」とは太極拳の真理と原理を指します。太極拳は大道を修行することであり、太極拳における陰陽の転換では、陽が陰を生み、陰が陽を生むという原理を修行することです。太極拳には剛と柔があり、剛と柔は互いに補い合い、極度の空は実を生じ、極度の実は空を生じ、空と実とは互いに転化します。心を集中し、心で気を導き、気で体を動かし、心を気と体に従うという実践を通して、内と外が調和した状態で全身を一緒に動かす状態を達成することができます。練習するときは、ルールに従い、自然に任せ、結果を急がないでください。筋力トレーニングとは、気のトレーニングを指します。この種の運動は局所的な筋力を非常に大きくすることができますが、この種の筋力は不器用で硬直しており、精神性に欠けているため、太極拳の練習者は採用していません。

2. 標準ではなく本を実践する

「本」とは、起源と根源、つまり腎臓の生命力と下半身の技能を指します。腎臓は本来の陰陽を蓄えており、気の根源であり源です。腎気が十分であれば、五臓六腑に栄養が行き渡り、肝臓、心臓、脾臓、肺、腎臓がそれぞれの機能を果たすので、精力がつき、強くなり、反応が速くなり、協調性が高まります。内なる気の充足がその原因の一つです。 2つ目は、全身の弛緩を基礎として、気を丹田に取り入れ、龍泉に沈めることで、上半身は柔軟に、中半身は活発に、下半身は安定して根付くことを意味します。 「彪」とは、身体の各部位の強さや硬さを鍛えることを主な目的とする局所的な運動法を指します。太極拳は内と外を修める内功武術であり、内精を鍛えることに主眼を置き、「根を養い源を養う」、「根を養えば自然に枝葉が茂り、源を養えば自然に脈が長くなる」と説いています。

3. 動きではなく体を練習する

身体を鍛えるということは、総合的な技術を鍛えるということであり、技はそれぞれの動きに攻撃と防御の意味があるということです。太極拳を始めたばかりの人は、それぞれの動きや姿勢の使い方を理解したいと思うことがよくあります。太極拳の使い方や意味を動作の観点からのみ説明し理解するだけでは、太極拳の真髄を捉えることは不可能です。太極拳を練習するには、ルーチンに習熟し、動作を正しく実行し、硬直を取り除き柔らかさを求めるプロセスを経る必要があります。そうすることで、体全体が一緒に動き、内と外が調和し、内部の気が充実し、カンフーを練習できるようになります。太極拳は主に総合的な力を鍛えるために使われます。敵と戦うときには、特定の動きや姿勢にとらわれず、客観的な状況に適応し、相手の立場に立って柔軟に対応する必要があります。内なるエネルギーが充実すると、体全体が空気で満たされたボールのようになり、あらゆる感​​覚に反応し、触れるところならどこにでも打撃を与えることができます。ボクシング理論ではこう言われています。「頂点に達すると、何も考えなくても敵の攻撃にどう反応すればよいかが分かるようになる。」

太極拳の経絡養生法は非常に簡単な方法で、年配の友人がよく実践しています。動作はそれほど大きくありませんが、太極拳を練習するときは、姿勢に注意する必要があります。正しい姿勢も非常に重要です。長期間練習を続けることによってのみ、養生効果を得ることができます。